Duvidas Treino De Pernas .!

[ritchien 404]

Se você faz um terra meia boca, um agacho meia boca, com pouco peso. É verdade, da mesmo.

Isso depende ..

Eu fazia terra com costas ..

Ai chegava 1 dia depois pra agachar .. a lombar gritava.

Troquei pro dia de perna, faço menas reps com mais carga .. tá tranquilo.

No dia de costas era 3 series de 8~10 reps de terra.

No dia de perna são 2 séries de 4~6 reps.

To achando melhor ..

Até porque to fazendo o agacho numa boa.

[Visitante]

Se você faz um terra meia boca, um agacho meia boca, com pouco peso. É verdade, da mesmo.

desculpinho é fogo, normal quando alguem nao consegui fazer alguma coisa fala q o outro faz meia boca ^^

se TU nao tem força no core suficiente pra fazer os dois pesados, é um erro teu, nao precisa fala que alguem nao faz o treino pesado pq tu nao consegui fazer camaradinha ^^

[Max Well 429]

Isso depende ..

Eu fazia terra com costas ..

Ai chegava 1 dia depois pra agachar .. a lombar gritava.

Troquei pro dia de perna, faço menas reps com mais carga .. tá tranquilo.

No dia de costas era 3 series de 8~10 reps de terra.

No dia de perna são 2 séries de 4~6 reps.

To achando melhor ..

Até porque to fazendo o agacho numa boa.

Isso da lombar é verdade, o espaço de tempo pra um treino do outro é um dia. Então realmente a gnt sente a lombar, mas por outro lado, juntando os dois um acaba sempre perdendo totalmente aquele FOCO.

Eu iria me desgastar mt, eu né, minhas cargas...

desculpinho é fogo, normal quando alguem nao consegui fazer alguma coisa fala q o outro faz meia boca ^^

se TU nao tem força no core suficiente pra fazer os dois pesados, é um erro teu, nao precisa fala que alguem nao faz o treino pesado pq tu nao consegui fazer camaradinha ^^

Ah claro, desculpinha. Se eu colocar a minha carga máxima no agacho, consequentemente vou perder força pra fazer terra, a menos que tiver on fire, mesmo assim a intensidade diminui

E se posso dividir os dois, dar uma intensidade maior nos exercícios, pois são exercícios que exigem muita força, por que vou juntar os dois e trabalhar um melhor do que o outro?

A julgar pelo seu shape, da pra ver que seu treino é muito pesado mesmo, esqueci que você é super freak.

[Visitante]

Isso da lombar é verdade, o espaço de tempo pra um treino do outro é um dia. Então realmente a gnt sente a lombar, mas por outro lado, juntando os dois um acaba sempre perdendo totalmente aquele FOCO.

Eu iria me desgastar mt, eu né, minhas cargas...

Ah claro, desculpinha. Se eu colocar a minha carga máxima no agacho, consequentemente vou perder força pra fazer terra, a menos que tiver on fire, mesmo assim a intensidade diminui

E se posso dividir os dois, dar uma intensidade maior nos exercícios, pois são exercícios que exigem muita força, por que vou juntar os dois e trabalhar um melhor do que o outro?

A julgar pelo seu shape, da pra ver que seu treino é muito pesado mesmo, esqueci que você é super freak.

uma coisa é usar carga maxima e outra é usar carga de treino, NINGUEM treina com carga maxima, só usam carga necessaria rpa realizar o exercicio

exemplo totalmente tosco

coitado dos adeptos do SL estão com o rendimento do terra uma bosta por estarem fazendo no mesmo dia do agacha, que do.

-sarcasm

mlk que fala de shape ahsuhaushauhsuha ok ok, quando nao se tem mais argumentos a pessoa tem que ataca neh, fazer o q, pessoas sem cabeça sao assim

[Max Well 429]

uma coisa é usar carga maxima e outra é usar carga de treino, NINGUEM treina com carga maxima, só usam carga necessaria rpa realizar o exercicio

exemplo totalmente tosco

coitado dos adeptos do SL estão com o rendimento do terra uma bosta por estarem fazendo no mesmo dia do agacha, que do.

-sarcasm

mlk que fala de shape ahsuhaushauhsuha ok ok, quando nao se tem mais argumentos a pessoa tem que ataca neh, fazer o q, pessoas sem cabeça sao assim

Verdade, você é o rei dos treinos aqui no fórum e vai competir. Desculpe, quem sou eu pra te julgar rs

[Visitante]

Verdade, você é o rei dos treinos aqui no fórum e vai competir. Desculpe, quem sou eu pra te julgar rs

do primeiro livro: nao tenho argumentos e preciso atacar....a saga continua ahsuahsuhaushua

[césar_growup 7]

dahora , uma parada que era pra sanar duvidas e tals , acaba com um final lindo de discussão INUTIL que realmente nao agrega em nada !

estamos aqui um para ajudar o outro , voce pode ter 50 de braço, 3 de bf pode ser freak , pode ser oque for , se voce nao tem HUMILDADE voce não significa NADA ! pra mim a humildade acabo qndo começaram a discussão fujindo da maldita duvida !

cada corpo é um corpo , um vai sentir mais enfase treinando de uma forma, o outro talves nao sinta a mesma enfase , treinando igual . !

vamo para de discussão gente , o pessoal aqui ta pra ajudar uns aos outros ! e obrigado pelas dicas, vou rever meu treino , gosto muito de treinar pernas , e me importo mais com elas pra falar a verdade , porisso acho q vou dividr o treino de pernas em 2 mesmo , acho q vai ser mais eficiente .!