[Avaliação De Treino] Intermediária.

[VampiryHeart]

Entendi. Compostos você quer dizer 2 exercícios ao mesmo tempo? E alguns até a falha?

ta serto hein...

compostos sao exercicios que trabalham mais de um musculo como agachamento, afundo,stiff, etc... isoladores 1 musculo como gluteo no cabo, 4 apoios, aducao...

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[Visitante]

Entendi. Compostos você quer dizer 2 exercícios ao mesmo tempo? E alguns até a falha?

nao, compostos são exercicios multiarticulares, por exemplo supino, que trabalha peito/deltoide anterior/triceps, tres musculos e duas articulações

EU nao acho bacana treina coxa dividindo anterior e posterior

no teu caso eu faria abx2 ou abcx2 mesmo, mas fico com ab

[Biancaf20]

Obrigada pelas respostas.
Bem, eu irei tentar dividir meu treino colocando mais compostos do que isoladores.

Tentarei algo do tipo:

1: Peito e Bíceps
2: Costas e Tríceps
3: Pernas
Aí repito.

O que vocês acham sobre Trapézio e Ante braço? Devo treiná-los juntamente com os exercicios? Ou em dias separados?

[ritchien]

Eu desisto.

Foi mal.

Editado Fevereiro 12, 2014 às 15:54 por ritchien

[Visitante]

Obrigada pelas respostas.

Bem, eu irei tentar dividir meu treino colocando mais compostos do que isoladores.

Tentarei algo do tipo:

1: Peito e Bíceps

2: Costas e Tríceps

3: Pernas

Aí repito.

O que vocês acham sobre Trapézio e Ante braço? Devo treiná-los juntamente com os exercicios? Ou em dias separados?

primeiro

biceps se treina com costas

triceps se treina com peito

segundo

nao precisa treinar em dias separados os compostos já irão trabalhar eles bem

[José Carlos (Silveirinha)]

Mocinha.... Pelas coisas q vc escreve, a primeira conclusao q se chega é q vc nao é intermediaria, e ainda ta longe disso.... Mas isso não é ruim.... Ser iniciante é ótimo.... Não há nada de errado nisso....

Para mulheres, q querem mais pernas.... Eu indicaria uma divisao upper/lower...

Sendo assim, vc treina pernas com um volume bom... E maior frequencia, e nao deixa de dar atençao ao restante do corpo....

Um dia pernas e abd outro parte superior com menos volume pra cada grupo e abd....

joga upper/lower no google e veja o q vc acha......

O segredo sempre foi a pesquisa.... Quem muito lê, muito sabe.....

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[VampiryHeart]

Eu desisto.

Foi mal.

Kkkkkkk

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[Faabs]

Nunca vi este treino. Como funciona mais ou menos ?

É um treino em que vc treina 3x na semana apenas,mas trabalha o corpo inteiro,um treino muito bom,estou gostando bastante de fazer ele,me sinto mais forte.. hahaha

Atualmente estou fazendo o Fullbody 3x,mas o Stronglift é muito bom também...

Segue os links !

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/122589-estruturando-um-fullbody-a-la-craw/

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/37990-stronglift-5x5/?hl=%20sl5x5

[Biancaf20]

Obrigada às respostas, irei procurar mais mesmo.
Muito grata, de coração. E perdão para quem não teve paciência comigo...