Projeto Marc Fitt!

[GUGA19 26]

Só vou acompanhar se realmente evoluir neste tempo aê cadê novas fotos ?

A dieta tá fraca bora aumentar as calorias .

O treino esta excelente . (só acho válido colocar um aeróbio um vez na semana )

Ps: Eu tinha o sonho de ter o shape próximo ao do ROb RIches natural mas eu vi que é impossível chegar lá então optei por um objetivo mais simples e hulmilde , neste seu caso vai ser a mesma coisa ( não estou falando que é impossível) mas você esta disposto a gastar grana com drogas cara?E com dieta muito cara ? Talvez não seja melhor buscar um objetivo mais simples COMO BUSCAR O SHAPE DO SCOT HERMAN ?e depois tentar um objetivo mais difícil O SHAPE DO MARC FITT?

Valeu !

kra tem 1 semana que eu criei o Diário e vc já quer fotos? eu vou postar fotos de mes em mes no final de março eu posto uma nova, acho que vc não entendeu, eu não quero ficar exatamente igual a ele na foto quero ficar semelhante, isso não quer dizer que vou ficar com o mesmo bf ou mesmo volume dele entende?

[Rafael Duarte 86]

kra tem 1 semana que eu criei o Diário e vc já quer fotos? eu vou postar fotos de mes em mes no final de março eu posto uma nova, acho que vc não entendeu, eu não quero ficar exatamente igual a ele na foto quero ficar semelhante, isso não quer dizer que vou ficar com o mesmo bf ou mesmo volume dele entende?

Só 1 semana ? já pensei que tinha criado a mais de 3 meses ( foi mal )

Mas eu acho melhor ainda um objetivo de um shape natural melhor para fins comparativos do que um shape hormonizada . Você predende ciclar? se sim qual ciclo ?

[GUGA19 26]

Só 1 semana ? já pensei que tinha criado a mais de 3 meses ( foi mal )

Mas eu acho melhor ainda um objetivo de um shape natural melhor para fins comparativos do que um shape hormonizada . Você predende ciclar? se sim qual ciclo ?

pretendo ciclar futuramente, quero ver até onde consigo chegar naturalmente!

[Rafael Duarte 86]

pretendo ciclar futuramente, quero ver até onde consigo chegar naturalmente!

Mas quanto tempo vai se manter natural ?

[GUGA19 26]

Mas quanto tempo vai se manter natural ?

o tempo suficiente para eu ter um bom desenvolvimento!

[Oenomaus 528]

Nenhum momento o cara disse que quer o shape igual do Marc Fitt, ele quer algo semelhante ao que se vê NESSA FOTO que ele postou. Repito, algo SEMELHANTE a ESSA FOTO!

[GUGA19 26]

Nenhum momento o cara disse que quer o shape igual do Marc Fitt, ele quer algo semelhante ao que se vê NESSA FOTO que ele postou. Repito, algo SEMELHANTE a ESSA FOTO!

exato Vinicius!

[rmpersonal 692]

Blz mano fico no aguardo! como assim no teste? a proteina?

Só vai testando pra saber onde é que vc melhor se adapta.

Vamos lá, tb achei meio fraca. Vou te dizer como uso e passo pros meus alunos.

Divide sua dieta em 6 partes

3 com 20% das kcal diárias

3 c 13,5% das kcal diárias.

Nas 3 com 20% joga café da manhã, pré e pós treino, as outras c divide.

Divide os macros bem básico mesmo, 50 carb 30 prot e 20 gordura e vai adaptando se preciso for.

[GUGA19 26]

Só vai testando pra saber onde é que vc melhor se adapta.

Vamos lá, tb achei meio fraca. Vou te dizer como uso e passo pros meus alunos.

Divide sua dieta em 6 partes

3 com 20% das kcal diárias

3 c 13,5% das kcal diárias.

Nas 3 com 20% joga café da manhã, pré e pós treino, as outras c divide.

Divide os macros bem básico mesmo, 50 carb 30 prot e 20 gordura e vai adaptando se preciso for.

Mano fui ver meu peso nesse instante na farmacia e fiquei assustado com meu peso rsrs estou com 64kg, antes de começar meu cutting (que por sinal muito mal feito) em outubro do ano passado estava com 77kg.

outra observação é que meu dia a dia é muito corrido devido a facul e trabalho por isso add o Hipercalorico pra bater as kcal diárias. o que vc acha em relação ao Hipercalorico na dieta? outra duvida como faço pra saber minha TMB atual?

Editado Fevereiro 17, 2014 às 02:07 por GUGA19

[rmpersonal 692]

 

Mano fui ver meu peso nesse instante na farmacia e fiquei assustado com meu peso rsrs estou com 64kg, antes de começar meu cutting (que por sinal muito mal feito) em outubro do ano passado estava com 77kg.

 

outra observação é que meu dia a dia é muito corrido devido a facul e trabalho por isso add o Hipercalorico pra bater as kcal diárias. o que vc acha em relação ao Hipercalorico na dieta? outra duvida como faço pra saber minha TMB atual? 

Se o hiper te ajudar a bater as kcal, ótimo, contanto q esteja dentro dos macros. Tem um calculo manual, mas é meio ruin fzr, pega nessas tabelas de net msm. no próprio programa q c usa p fzr a dieta tem.