Projeto Marc Fitt!

[Oenomaus 528]

Eu sei q vc se redimiu depois, mas tem como sim e ainda digo mais, seria a melhor opção pro guga. Ele n ta on fire, fikr fzndo bulk e cutt muito pesado só vai render a ele ganhar gordura e pouca mm em bulk, perder essa gordura e e qse toda a mm em cutt. O mais indicado no caso é se manter em clean bulk (que eu recomendo q leia sobre dieta com baixo índice glicemico, se encaixa perfeitamente em vc) por ser ectomorfo, ja vai perder bastante gordura.

Sobre seu treino, só quem pode dizer se vai dar certo ou não é uma coisa chamada teste. Se colocou exercícios do mesmo nível tanto de intensidade quanto biomecanicamente falando, vai dar td certo.

Sim, eu falei e depois que fui pesquisar com mais cautela riairiair. Concordo contigo

[Eduardo87 138]

Com esse treino você não vai conseguir

[rmpersonal 692]

Com esse treino você não vai conseguir

Dedico minha sign ah vc, oh mestre AHEUAHEUAHEU

[Eduardo87 138]

Muinto óbeje

[GUGA19 26]

Com esse treino você não vai conseguir

como assim? meu treino tá ruim? o q devo fazer?

Q eh isso po, tamo junto cara ainda n tive tempo direito, tem como vc me mandar ela por mp? Dou uma olhada amanhã.

estou tentando te mandar por mp e diz que vc não pode receber mensagens!

[rmpersonal 692]

como assim? meu treino tá ruim? o q devo fazer?

estou tentando te mandar por mp e diz que vc não pode receber mensagens!

Deve ta cheio, decha eu apagar alguma coisa aqui.

@edit n to conseguindo pelo cel. Posta aqui msm.

Editado Fevereiro 16, 2014 às 22:27 por rmpersonal

[GUGA19 26]

Deve ta cheio, decha eu apagar alguma coisa aqui.

@edit n to conseguindo pelo cel. Posta aqui msm.

blz!

DIETA - https://imageshack.com/i/n7qfg7p

MACROS- Prot 2,8g/kg - Carb 3,6g/kg - fat 1,6g/kg

obs - qual uma quantidade adequado de carb por kg pra evitar a retenção hidrica e continuar em bulk limpo? ano passado cheguei a usar 5,0g/kg e fiquei completamente inchado (retido)

Editado Fevereiro 16, 2014 às 22:39 por GUGA19

[rmpersonal 692]

 

blz!

 

DIETA - https://imageshack.com/i/n7qfg7p

 

MACROS- Prot 2,8g/kg - Carb 3,6g/kg - fat 1,6g/kg

 

 

obs - qual uma quantidade adequado de carb por kg pra evitar a retenção hidrica e continuar em bulk limpo? ano passado cheguei a usar 5,0g/kg e fiquei completamente inchado (retido)

Massa, to indo fazr um cardio, qnd chegar avalio. Sobre os macros, é só no teste, principalmente a proteína. Fonte: rodolfo peres.

[GUGA19 26]

Massa, to indo fazr um cardio, qnd chegar avalio. Sobre os macros, é só no teste, principalmente a proteína. Fonte: rodolfo peres.

Blz mano fico no aguardo! como assim no teste? a proteina?

Editado Fevereiro 16, 2014 às 22:42 por GUGA19

[Rafael Duarte 86]

Só vou acompanhar se realmente evoluir neste tempo aê cadê novas fotos ?

A dieta tá fraca bora aumentar as calorias .

O treino esta excelente . (só acho válido colocar um aeróbio um vez na semana )

Ps: Eu tinha o sonho de ter o shape próximo ao do ROb RIches natural mas eu vi que é impossível chegar lá então optei por um objetivo mais simples e hulmilde , neste seu caso vai ser a mesma coisa ( não estou falando que é impossível) mas você esta disposto a gastar grana com drogas cara?E com dieta muito cara ? Talvez não seja melhor buscar um objetivo mais simples COMO BUSCAR O SHAPE DO SCOT HERMAN ?e depois tentar um objetivo mais difícil O SHAPE DO MARC FITT?

Valeu não me leva a mal , só estou falando a realidade , se acha que consegue sem drogas nenhum e sem fazer dieta cara ok vai nessa ! !

Editado Fevereiro 16, 2014 às 23:15 por Rafael Duarte