Projeto Marc Fitt!

[GUGA19 26]

acompanhando

O Marc usa efeito demais, nos videos ele nao aparenta ser 60% do que mostra as fotos.

vlw mano, da uma moral na minha dieta, uma avaliada!

concordo

verdade, da uma moral na minha dieta mano, to precisando de uma avaliada!

[GUGA19 26]

pow galera da uma moral na dieta ai, até agora ninguém falou nada só o Nando

Editado Fevereiro 13, 2014 às 22:57 por GUGA19

[Oenomaus 528]

Depois do que o Marcelo falou, acabei lendo algumas coisas e concordando com tua ideia de tentar ficar maior limpo.

Pelos seus macros, ACHO eu que está bom, segue firme.

Coloca os treinos pra gente acompanhar, e atualiza o peso e medidas.

[comico 7]

Acompanhando ...

[Sebas 38]

Acompanhando aqui, segue firme man!

Tbm tenho como objetivo um shape próximo ao do Marc Fitt.

Editado Outubro 12, 2014 às 00:09 por Sebas

[GUGA19 26]

Treino de hoje galera, aumentei todas as cargas, estou aumentando de 2 em 2kg por treino!

Agachamento - 3x5 com 45kg (anilhas+barra)

Supino reto - 3x5 com 45kg (anilhas+barra)

Militar - 3x5 com 34kg (anilhas+barra)

Remada curvada - 3x5 com 40kg (anilhas+barra) + flexão plantar - 4x25 (peso do corpo)

barra fixa pronada - 1x8,1x6,1x5,1x3

Depois do que o Marcelo falou, acabei lendo algumas coisas e concordando com tua ideia de tentar ficar maior limpo.

Pelos seus macros, ACHO eu que está bom, segue firme.

Coloca os treinos pra gente acompanhar, e atualiza o peso e medidas.

ok, os treinos estou postando mano, depois vou por as medidas e peso!

Acompanhando ...

vlw!!

Acompanhando aqui, segue firme man!

Tbm tenho como objetivo um shape próximo ao do Marc Fitt, segue uma foto aí dos meus 10 meses de luta para esse obejtivo:

é isso ae mano! vamos nessa em busca desse objetivo!

[GUGA19 26]

galera estou com duvida em relação ao meu treino será que é um bom treino para que eu possa ter uma evolução em geral? eu sei que as cargas ainda estão baixas ( peso de frango).

[rmpersonal 692]

Crescer seco é que não dá em Guga.

 

Não tem medo, cara, depois você perde

Eu sei q vc se redimiu depois, mas tem como sim e ainda digo mais, seria a melhor opção pro guga. Ele n ta on fire, fikr fzndo bulk e cutt muito pesado só vai render a ele ganhar gordura e pouca mm em bulk, perder essa gordura e e qse toda a mm em cutt. O mais indicado no caso é se manter em clean bulk (que eu recomendo q leia sobre dieta com baixo índice glicemico, se encaixa perfeitamente em vc) por ser ectomorfo, ja vai perder bastante gordura.

galera estou com duvida em relação ao meu treino será que é um bom treino para que eu possa ter uma evolução em geral? eu sei que as cargas ainda estão baixas ( peso de frango).

Sobre seu treino, só quem pode dizer se vai dar certo ou não é uma coisa chamada teste. Se colocou exercícios do mesmo nível tanto de intensidade quanto biomecanicamente falando, vai dar td certo.

[GUGA19 26]

Eu sei q vc se redimiu depois, mas tem como sim e ainda digo mais, seria a melhor opção pro guga. Ele n ta on fire, fikr fzndo bulk e cutt muito pesado só vai render a ele ganhar gordura e pouca mm em bulk, perder essa gordura e e qse toda a mm em cutt. O mais indicado no caso é se manter em clean bulk (que eu recomendo q leia sobre dieta com baixo índice glicemico, se encaixa perfeitamente em vc) por ser ectomorfo, ja vai perder bastante gordura.

Sobre seu treino, só quem pode dizer se vai dar certo ou não é uma coisa chamada teste. Se colocou exercícios do mesmo nível tanto de intensidade quanto biomecanicamente falando, vai dar td certo.

Vlw mesmo mano! ter um cara com o seu vasto conhecimento acompanhando vai me ajudar bastante no meu objetivo, mas o que vc achou da minha dieta? chegou a dar uma olhada? postei na pagina anterior, quanto ao treino vou testar por pelo menos 3 meses e ver se vou ter resultados.

Editado Fevereiro 15, 2014 às 18:20 por GUGA19

[rmpersonal 692]

 

Vlw mesmo mano! ter um cara com o seu vasto conhecimento acompanhando vai me ajudar bastante no meu objetivo, mas o que vc achou da minha dieta? chegou a dar uma olhada? postei na pagina anterior, quanto ao treino vou testar por pelo menos 3 meses e ver se vou ter resultados.

Q eh isso po, tamo junto cara ainda n tive tempo direito, tem como vc me mandar ela por mp? Dou uma olhada amanhã.