Projeto Marc Fitt!

[GUGA19 26]

Relatando treino de hoje galera!

B - COSTAS E BICEPS

Barra fixa pronada (pegada aberta)

1x8,1x8,1x8,1x7,1x5,1x4 (40 repeticoes totais)

Chin-up

1x6,1x6,1x5,1x5,1x3 ( 25 repeticoes totais)

Remada Curvada

3X8 com 36kg

Panturrilha em pé - 4X25 com peso do corpo

Galera venho notando certa dificuldade para progredir as repeticoes na barra fixa, o que posso fazer pra progredir melhor?

Editado Agosto 12, 2014 às 23:27 por GUGA19

[AAugusto 197]

Faça chin Ups com pegada bem aberta, vai enfatizar suas dorsais do mesmo modo

[GUGA19 26]

Faça chin Ups com pegada bem aberta, vai enfatizar suas dorsais do mesmo modo

não mano acho que vc não entendeu, chin-up faço com pegada fechada para enfatizar os biceps mesmo, já na barra fixa pronada eu faço com pegada bem aberta pra enfatizar a dorsal.

o problema que está dificil progredir as repeticoes, quero fazer 5x8 (40 repts) porem não consigo concluir todas as series com 8 repts só as 3 primeiras series.

[philip_np 887]

Acompanhando.

[DougDonato 41]

vai que vai mlk

[GUGA19 26]

Acompanhando.

vlw!

vai que vai mlk

vlw rs!

[GUGA19 26]

treino de ontem e hoje!

ontem,

C - COXA

Agachamento ATG

4x6 com 45kg

4x10 com 30kg

Hoje,

A - PEITO, OMBRO E TRICEPS

Supino reto

1x5,1x4,1x4,1x4 com 66kg

1x10,1x10,1x7,1x6 com 42kg

Desenvolvimento por trás

4x5 com 42kg

1x10, 1x10, 1x8 com 24kg (não sei pq falhei na 8repts da ultima serie)

Panturrilha em pé

4x25 com peso do corpo

Editado Agosto 15, 2014 às 01:01 por GUGA19

[Oenomaus 528]

Como estão os resultados, Guga? Logo mais tirarei tempo pra da uma lida ai no seu diário.

[lucas_fuark 15]

e ai?

[AAugusto 197]

Morreu?