Projeto Marc Fitt!

[GUGA19 26]

interessante esse teu projeto, acompanhando!

vlw brother!

amanhã vou postar minha dieta!

[Oenomaus 528]

Coloca as medidas também!

[GUGA19 26]

Coloca as medidas também!

blz, vou tirar elas hoje e coloco la no inicio!

[GUGA19 26]

galera fiz um tópico com minha dieta - http://www.hipertrofia.org/forum/topic/152380-avaliem-minha-dieta-galera/

quem puder avaliar e da dicas fico grato!

[Nando32SA 423]

uma coisa digo marc é bem diferente nos videos olha so

olhando o video em 10:50 achei bem alcançavel o shape dele, vou acompanhar aqui brother

Editado Fevereiro 13, 2014 às 17:37 por Nando32SA

[GUGA19 26]

olhando o video em 10:50 achei bem alcançavel o shape dele, vou acompanhar aqui brother

vlw brother, aproveita e dá uma avaliada na minha dieta!

galera já que ninguém avaliou minha dieta lá no tópico to postando ela aqui pra vcs avaliarem, como eu disse lá meu dia a dia é muito corrido as vezes nem tenho tempo pra comer ai adicionei 2 shakes de Hipercalorico na dieta.

dieta - https://imageshack.com/i/n7qfg7p

Macros - Prot 2,8g/kg - Carb 3,6g/kg - fat 1,6g/kg

Editado Fevereiro 13, 2014 às 19:24 por GUGA19

[BruMaromba 17]

Da pra alcancar sim, eh so seguir treinando e se alimentando bem. Achei sua linha parecida com a dele hahaha

Segue firme!!

[GUGA19 26]

Da pra alcancar sim, eh so seguir treinando e se alimentando bem. Achei sua linha parecida com a dele hahaha

Segue firme!!

vlw Bru! é isso ai espero chegar a a algo perto da foto!

[marcelo007 39]

vou acompanhar tbm brother, sua linha realmente lembra a dele!

uns 10-12kg de massa magra ai e tu já fica bem próximo disso.

Editado Fevereiro 13, 2014 às 19:32 por marcelo007

[Nando32SA 423]

vlw brother, aproveita e dá uma avaliada na minha dieta!

galera já que ninguém avaliou minha dieta lá no tópico to postando ela aqui pra vcs avaliarem, como eu disse lá meu dia a dia é muito corrido as vezes nem tenho tempo pra comer ai adicionei 2 shakes de Hipercalorico na dieta.

dieta - https://imageshack.com/i/n7qfg7p

Macros - Prot 2,8g/kg - Carb 3,6g/kg - fat 1,6g/kg

tem proteina demais ai, e gordura demais tb, pouco carbo

Editado Fevereiro 13, 2014 às 19:51 por Nando32SA