Projeto Marc Fitt!

[GUGA19 26]

Pronada :http://m.youtube.com/watch?v=BrEHxYzjlDQ

Supinada :http://m.youtube.com/watch?v=qF_ZamLhm7g

então mano minha pegada na remada curvada sempre foi pronada, nunca nem testei a supinada rs

[marcelo007 39]

acompanhando!

concordo com o FrangoGainer, principalmente em colocar uma elevação lateral, a maioria desses fitness tem ombro medial bem destacado.

[GUGA19 26]

relato treino hoje:

supino reto 4x6 com 60kg (próximo treino +4kg)

behind the neck press 4x6 com 31 kg ( próximo treino +4kg)

elevação lateral unilateral 2x12 com 3kg (sei que é um peso de grilo porém estou tentando executar perfeitamente o exercício)

ps: decidi tirar paralela do treino, sinto que consigo da um estímulo no tríceps no supino e no press (behind the neck) fora que tenho uma certa facilidade em desenvolver o tríceps, se eu sentir que não estou desenvolvendo o triceps sem um estímulo direto volto a fazer as paralelas.

Editado Julho 12, 2014 às 00:35 por GUGA19

[FrangoGainer 568]

Elevaçao latral e realmente um exercicio dificil tenta fazer unilateral na polia... da mais estabilidade na minha opniao e fica mais anatomica...

Supino 30x30?

Behind the neck 15x15?

ou ja adicionou o pesa da barra?

ta bom os pesos...

So manter a progressao ta indo muito bem...

[GUGA19 26]

Elevaçao latral e realmente um exercicio dificil tenta fazer unilateral na polia... da mais estabilidade na minha opniao e fica mais anatomica...

Supino 30x30?

Behind the neck 15x15?

ou ja adicionou o pesa da barra?

ta bom os pesos...

So manter a progressao ta indo muito bem...

mano eu treino em uma "academia" de fundo de quintal rs, na verdade um amigo meu fez alguns aparelhos pra treinar em um quarto grande no fundo da casa dele ai treino com ele.

ele tem banco de supino, hack pra agachamento, cerca de uns 120 kg em anilhas, 2 barras e 4 barrinhas pra montar halters, enfim da pra fazer o básico, a barra que usamos pra supino, agachamento, press etc tem 5kg então nem conto, são 30----30 mesmo

[FrangoGainer 568]

Ta otimo parabens.

[GUGA19 26]

Ta otimo parabens.

vlw mano! acho meus pesos uma merda , vejo alguns diários aqui nego pegando 90-100kg no supino.

[FrangoGainer 568]

Voce e novo ainda... tem tempo para bater isso...

[GUGA19 26]

Voce e novo ainda... tem tempo para bater isso...

novo em idade ou tempo de treino? se for tempo de treino juntando o tempo que treino certo com dieta adequada não dá nem 1 ano porém já treino desde 2009 com milhares de pausa nao chegava a treinar 2 meses direto rs

[FrangoGainer 568]

Novo... hahhahah