Projeto Marc Fitt!

[GUGA19 26]

sim sim, sai dos 98kg e fui pra 101,5kg e aumentei todas as medidas praticamente, só coxa que manteve

e tu pode fazer tanto um quanto o outro - como eu falei foi mero achismo meu que tu nao consiga fechar o 4x8, vai que consegui? - pode no proximo treino tenta os 4x8 com o 5kg a mais, se for perfeito ae com esse peso tu tenta partir pros 4x10

legal mano, pow tu deve ser grande 101kg ta loko!! rsrs

e isso to comendo na manutenção no máximo ultrapassando 100kcal, vamos ver se dá certo pra min daquia um tempo tiro as medidas!

vou mandar as 4x8 com 5kg pra vê se vai!

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legal mano, pow tu deve ser grande 101kg ta loko!! rsrs

e isso to comendo na manutenção no máximo ultrapassando 100kcal, vamos ver se dá certo pra min daquia um tempo tiro as medidas!

vou mandar as 4x8 com 5kg pra vê se vai!

101kg pra quem é alto q nem a gente nao é nada ^^

[GUGA19 26]

101kg pra quem é alto q nem a gente nao é nada ^^

101kg pra quem é alto q nem a gente nao é nada ^^

eu tenho no máximo 1, 80 nem me acho tão alto assim rsrs

a mano aproveitando, quanto ao meu treino em geral o que vc achou?

[Visitante]

nao sei exatamente o que tu ta usando pq no inicio do diario tem um treino e aqui tem outro mas pelo que vi na pagina passada é um bom treino, só derrepente colocaria um terra junto do agacha e mais nada

eu tenho 1,86 entao neh ahsua

[GUGA19 26]

nao sei exatamente o que tu ta usando pq no inicio do diario tem um treino e aqui tem outro mas pelo que vi na pagina passada é um bom treino, só derrepente colocaria um terra junto do agacha e mais nada

eu tenho 1,86 entao neh ahsua

é o do início tenho que atualizar, mas fazer terra junto com agachamento sendo que treino upper no dia anterior? não prejudica? treino costas no upper barra fixa e remada curvada

[Visitante]

é o do início tenho que atualizar, mas fazer terra junto com agachamento sendo que treino upper no dia anterior? não prejudica? treino costas no upper barra fixa e remada curvada

nao prejudica em nada

[GUGA19 26]

nao prejudica em nada

terra pega todos os músculos das costas e posterior da coxa ne isso? se eu já treino costas na segunda ai fizer terra na terça não prejudica na recuperação e hipertrofia das costas? não seria como se eu estivesse treinando costas 2 dias seguidos? ou estou enganado?

Editado Maio 24, 2014 às 13:30 por GUGA19

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terra pega todos os músculos das costas e posterior da coxa ne isso? se eu já treino costas na segunda ai fizer terra na terça não prejudica na recuperação e hipertrofia das costas? não seria como se eu estivesse treinando costas 2 dias seguidos? ou estou enganado?

as dorsais no terra trabalham isometricamente, elas simplesmente estão ali pra banter a barra no lugar e mais nada, o mesmo pensamento - com poucas diferenças - tu pode ter com o agacha onde as costas vao estar sustentando a barra, o trabalho nao vai ser o mesmo do terra OBVIO porém o pensamento é o mesmo, nao vai atrapalhar em nenhum momento a recuperação e hipertrofia do mesmo

[GUGA19 26]

as dorsais no terra trabalham isometricamente, elas simplesmente estão ali pra banter a barra no lugar e mais nada, o mesmo pensamento - com poucas diferenças - tu pode ter com o agacha onde as costas vao estar sustentando a barra, o trabalho nao vai ser o mesmo do terra OBVIO porém o pensamento é o mesmo, nao vai atrapalhar em nenhum momento a recuperação e hipertrofia do mesmo

ah ok, vlw mano!

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ah ok, vlw mano!

tranquilo