Projeto Marc Fitt!

[Nando32SA 423]

blz, tem algum vídeo aí ensinando a execução?

relmemte na unilateral da pra aumentar a carga

mano as cargas estão baixa pq estou fazendo a execução bem perfeita, esrtou aumentando elas a cada treino não quero aumentar muita e sacrificar a execução.

eu sempre faço execuçao perfeita e movimento controlado lento na subida e controlado na descida, bora subir isso ai mano, tu ja treina a um bom tempo

[GUGA19 26]

eu sempre faço execuçao perfeita e movimento controlado lento na subida e controlado na descida, bora subir isso ai mano, tu ja treina a um bom tempo

sim meu velho tenha calma, vc é vc eu sou eu, eu treinei esse tempo com varias paradas não treino desde dezembro e vc já quer que esteja monstro nas cargas com pouco mais de 1 mês que voltei a treinar Editado Março 24, 2014 às 21:03 por GUGA19

[GUGA19 26]

relato treino de hoje,

supino reto 1x8, 1x6, 1x5, 1x5 com 63 kg totais ( aumentei bastante a carga e vou manter até conseguir 4x8)

crucifixo reto 1x10, 1x10, 1x6 com halters de 11 kg

BHTN Press 3x8 com 36 kg totais ( proximo treino aumento a carga)

elevação lateral 3x10 com halters de 4 kg

Editado Março 25, 2014 às 02:27 por GUGA19

[Kaíque H. 8]

Eae mano, morreu?

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[GUGA19 26]

Fala galera que acompanha nao deu pra entrar e relatar semana passada pq tava sem net, voltando a relatar hj.

Eae mano, morreu?Enviado de meu GT-I9505 usando Tapatalk

não mano to vivão rs, tava sem net man!

[GUGA19 26]

treino hoje,

supino reto 1x8, 1x7, 1x5, 1x4 com 63kg totais

crucifixo reto 1x10, 1x10, 1x8 com 11kg cada halteres

BHTN Press 1x8, 1x6, 1x5 com 40kg totais

elevação lateral 1x12, 1x10, 1x10 com 4kg cada halteres

[Kaíque H. 8]

Bom treino cara, n sou de falar muito de carga, mas 4kg so no halter?

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[GUGA19 26]

Bom treino cara, n sou de falar muito de carga, mas 4kg so no halter?Enviado de meu GT-I9505 usando Tapatalk

é mano 4kg na elevação lateral, prezo bastante a boa execução então estou pegando bem pouco peso para conseguir mandar 3x12 e aumentar a carga de leve.

[GUGA19 26]

treino de hoje,

agachamento 1x8, 1x8, 1x5, 1x4 com 50 kg totais

panturrilha em pé 4x25 peso do corpo

panturrilha em pé 4x12 com 40kg

panturrilha unilateral 3x10 cada perna

treino de ontem,

barra fixa pronada 1x12, 1x9, 1x6, 1x5

remada curvada 1x7, 1x6, 1x6, 1x6 com 40kg totais próximo treino aumentar a carga

rosca direta 3x8 com 21kg totais

obs: no treino de ontem me senti exausto depois da remada curvada aí só mandei a rosca direta mesmo

[Nando32SA 423]

Abandonou o diario??