Projeto Marc Fitt!

[mathhh 289]

Então, eu faria oque o cara ali em cima disse. 2x por semana já é o suficiente cara. Faz um ABC2X simples mesmo.

Desse jeito não dá pra dar muita intensidade, até pq tem que tomar MUITO MUITO cuidado com o volume pra treinar os musculos 3x na semana, ai fica meio dificil

[- Bruno N. 10]

ABC2x ou AB2x já é suficiente. A segunda opção é ainda melhor por ocupar menos dias.

[GUGA19 26]

ABC2x ou AB2x já é suficiente. A segunda opção é ainda melhor por ocupar menos dias.

Então, eu faria oque o cara ali em cima disse. 2x por semana já é o suficiente cara. Faz um ABC2X simples mesmo.

Desse jeito não dá pra dar muita intensidade, até pq tem que tomar MUITO MUITO cuidado com o volume pra treinar os musculos 3x na semana, ai fica meio dificil

como eu disse vou testar um tempo esse treino que estou fazendo, se eu não notar resultados troco sim para um abc2x ou ab2x.

Com relação a não poder dar muita intensidade, eu procuro dar um bom estimulo sem chegar a ''falha'' , quanta ao volume é apenas um exercício por musculo e 3 series apenas!

obs- Relato dos treinos a noite!

Editado Março 14, 2014 às 15:49 por GUGA19

[GUGA19 26]

galera relatando os treinos e novas fotos!!

Treino de ontem,

B

Agachamento 1x8, 1x6, 1x4 com 50kg (barra+anilhas)

RDL 1x8,1x5, 1x5 com 50kg (barra+anilhas)

Panturrilha 4x25 com peso do corpo

panturrilha com peso 4x15 com 35kg ( barra+anilhas)

Treino de HOJE,

A

Barra fixa pronada 1x10, 1x9, 1x7

remada curvada 3x6 com 40kg (barra+anilhas)

supino reto 1x8, 1x8, 1x8 com 50kg (barra+anilhas)

BTN Press 1x8, 1x8, 1x6 com 34kg ( barra+anilhas)

FOTOS NOVAS TIRADAS HOJE ( 1 MES E ALGUNS DIAS DE TREINO) uns 20 minutos pós o treino então considerem um pumpzinho!

[mathhh 289]

shape deu uma melhorada em cara?

[- Bruno N. 10]

Segue firme aí cara.

Fiquei com a mesma impressão do mathhh que teve uma evolução.

[GUGA19 26]

shape deu uma melhorada em cara?

se acha velho? eu não notei muita coisa não, mesmo assim obrigado mano!

as vezes foi um pumpzinho que ficou pós treino.

Segue firme aí cara.

Fiquei com a mesma impressão do mathhh que teve uma evolução.

to seguindo mano, vlw ae!!

[mathhh 289]

no geral nem ta mt diferente mas o peitp deu uma melhorada boa.

kd as pernas?

[GUGA19 26]

no geral nem ta mt diferente mas o peitp deu uma melhorada boa.

kd as pernas?

é notei que preciso focar em ombros tbm, na foto do Marc do meu objetivo eu achei que os ombros e peito são os musculos mais destacados não acha?

em breve colocarei fotos das pernas, agora vou focar no upper (não que não esteja treinando perna).

[mathhh 289]

foca em: ombros todas as porcoes,costas e peito.

pernas tbm man