Projeto Marc Fitt!

[GUGA19 26]

relato treino de hoje,

A

BTN Press 1x10, 1x8, 1x6 com 34kg (barra+anilhas)

Supino reto 1x10, 1x8, 1x5 com 50kg (barra+anilhas)

Remada curvada 1x8, 1x6, 1x4 com 40kg (barra+anilhas)

OBS- como eu disse mudei meu treino, dei uma chance para high repts, de cara tive que diminuir um pouco o peso e não sei se foi pq acabei de me recuperar de uma gripe mas senti que treinar com high repts ficou mais intenso mesmo com pouco peso que chega desisti de terminar o treino com a barra fixa.

Editado Março 11, 2014 às 01:20 por GUGA19

[mathhh 289]

eu comecaria o treino já com a barra fixa ja

[GUGA19 26]

eu comecaria o treino já com a barra fixa ja

to pensando nisso mano, começar com os exercicios do maior musculo para o menor.

[mathhh 289]

Costas > Peito > Ombros > resto

[GUGA19 26]

Costas > Peito > Ombros > resto

isso, como eu não treino biceps e triceps diretamente (isolado) então fica Costas-Peito-Ombros!

[mathhh 289]

eu mesmo não conseguiria ficar sem treinar braços euaheuaeah

[GUGA19 26]

eu mesmo não conseguiria ficar sem treinar braços euaheuaeah

supino e Press treina triceps, remada e barra treina biceps, pra que mais?

[mathhh 289]

sim, mas vc consegue dar a intensidade o suficiente pros seus biceps e triceps crescerem só com supino/press e remada/barras?

[GUGA19 26]

sim, mas vc consegue dar a intensidade o suficiente pros seus biceps e triceps crescerem só com supino/press e remada/barras?

mano acredito que pro tríceps a intensidade seja boa, até pq sinto bastante eles no supino e press, já o bíceps sinto menos na remada e barra, sinto mais o ante-braço que o bíceps na verdade.

OBS- outro musculo que sinto bem pouco tbm é o posterior dos ombros ( e é um musculo que quero desenvolver), tenho duvidas tbm quanta a intensidade suficiente, o que seria pra vc intensidade suficiente? lembre-se que treino o upper 3x na semana!

Editado Março 12, 2014 às 02:22 por GUGA19

[- Bruno N. 10]

Li todas as páginas cara, vou começar a acompanhar... bons treinos!

Quanto ao treino, eu indico voltar a treinar 4 vezes na semana e acrescentar paralelas e alguma rosca que ache interessante pra estimular o bíceps e tríceps em 3 exercícios cada. Treinar 2 vezes o mesmo músculo na semana já acho o suficiente.

Mas é só minha opinião, vc vai saber o que é melhor pro seu corpo. Abraço.