Projeto Marc Fitt!

[mathhh 289]

parece q ta evoluindo na barra mano, segue com foco.. dieta é mais importante que treino, treino vc apenas estimula os musculos pra que eles crescam, mas na dieta q vc cresce de verdade!

[GUGA19 26]

parece q ta evoluindo na barra mano, segue com foco.. dieta é mais importante que treino, treino vc apenas estimula os musculos pra que eles crescam, mas na dieta q vc cresce de verdade!

o pior que tá foda mano, meu salario ainda não saiu e já acabou minha alimentação da dieta (frango,ovos), essa semana to meio sem dieta, comendo o que tem em casa ai não estou batendo os macros e as kcals

Editado Fevereiro 26, 2014 às 01:13 por GUGA19

[Thiago CWB 76]

acompanhando.
Ontem fiz 10 push-ups com 20kg

[GUGA19 26]

Galera treino de ontem!!

Supino reto - 5x5 com 54kg (barra+anilhas)

BTN press - 1X5, 1X5, 1X5, 1X4, 1X3 com 38kg (barra+anilhas) - +2kg

Desenvolvimento sentado com halteres - 2x10 ( 8kg cada halter)

Barra fixa pronada - 1x8, 1x7, 1x6, 1x5, 1X4

INFELIZMENTE A PARTIR DE HOJE A ACADEMIA FECHOU POR CAUSA DO CARNAVAL SÓ VOLTO A TREINAR NA QUARTA-FEIRA, É FODA!

[Oenomaus 528]

Voltou hoje?? hahah

[rmpersonal 692]

Iae guga, a qnts andam esse projeto?

[GUGA19 26]

Voltou hoje?? hahah

Mano o carnaval me deixou de presente uma gripe fudida, desde ontem estou mal aqui, vou esperar me recuperar um pouco.

Iae guga, a qnts andam esse projeto?

devagar e sempre mano, o carnaval me deixou de presente uma gripe escrota, desde ontem estou mal ai não fui treinar ontem e provavelmente não irei treinar hoje, vamos ver como vou acorda amanhã, vou comprar meus alimentos esse fds pra voltar com a dieta.

[mathhh 289]

mano, eu acredito sériamente em que as faixas de reps influenciam na estética do shape..

pro seu objetivo, eu treinaria mais 8-12 reps mesmo..

[GUGA19 26]

mano, eu acredito sériamente em que as faixas de reps influenciam na estética do shape..

pro seu objetivo, eu treinaria mais 8-12 reps mesmo..

será mano? pq pelo que vejo uma faixa de repts de 3-5 gera hipertrofia Miofibrilar (denso) e de 8-12 é uma hipertrofia sarcoplasmatica (volume, liquido).

Na verdade pra galera que acompanha gostaria até de tirar essa duvida, devo treinar com low ou high repts? ou quem sabe os dois.

Editado Março 7, 2014 às 00:53 por GUGA19

[mathhh 289]

Logico que uma grande maioria vai dizer por optar por Low, como se só low funcionasse. High reps tbm é boa.

Vc pode estabelecer uma faixa de 6-12 reps. Assim aproveita a miofibrilar sem deixar TAANTO a sarco de lado..