Projeto Marc Fitt!

[GUGA19 26]

outra dica q eu daria seria passar a barra fixa primeiro q a remada.. pra ainda estar com uma força a mais

é isso mano to sentindo que tá difícil progredir na barra fixa, já tava aqui pensando em no próximo treino fazer antes da remada curvada!

Editado Fevereiro 20, 2014 às 23:23 por GUGA19

[mathhh 289]

faz isso ae depois relata aqui pra nós..

manda algum abdominal mano, nem que seja plank.. mas elevações de pernas eu acho melhor, mas se nao der, manda uns 2x30segundos de plank..

[GUGA19 26]

faz isso ae depois relata aqui pra nós..

manda algum abdominal mano, nem que seja plank.. mas elevações de pernas eu acho melhor, mas se nao der, manda uns 2x30segundos de plank..

não conheço esse plank man, tem vídeo ai pra mostrar o exercício? coloco no UPPER ou no LOWER?

[mathhh 289]

coloca no treino q vc terminar mais rapido uaheuahe..

ve ae no google imagens mano, video nem rola de ver, pq é um abdominal "estatico" vc só precisa ficar parado numa posição tipo prancha o máximo de tempo que aguentar

Editado Fevereiro 20, 2014 às 23:42 por mathhh

[somedieyoung_ 3169]

mano só ter força de vontade que você chega lá

[GUGA19 26]

coloca no treino q vc terminar mais rapido uaheuahe..

ve ae no google imagens mano, video nem rola de ver, pq é um abdominal "estatico" vc só precisa ficar parado numa posição tipo prancha o máximo de tempo que aguentar

Olhei uns videos, só ficar o máximo de tempo estático? não tem um limite? realmente é eficaz esse exercicio?

mano só ter força de vontade que você chega lá

vlw mano! to firme!

[rmpersonal 692]

 

Olhei uns videos, só ficar o máximo de tempo estático? não tem um limite? realmente é eficaz esse exercicio?

 

vlw mano! to firme!

Em tese quanto mais tempo melhor, já que o intuito eh mais condicionamento mesmo.

[GUGA19 26]

Em tese quanto mais tempo melhor, já que o intuito eh mais condicionamento mesmo.

e hipertrofia do abd? é só pra condicionamento mesmo é?

[rmpersonal 692]

 

e hipertrofia do abd? é só pra condicionamento mesmo é?

Até rola, mas não é o principal objetivo.

[mathhh 289]

sim.. mas e mt dificil alguem conseguir mais de 1min

o abd comeca a queimar mt