Quanto Se Consegue Avançar Nas Cargas Natural

[Silva B 362]

Ideia do Stockton !!

Discussão aberta sobre progressão de cargas de naturais!

Relatos...

[skinnychicken 110]

bastante, mas nao tanto

[Silva B 362]

Minha 1rm do supino 1 BW

Terra 1 BW 5x5

Agacho 0,7 BW 5x5 (Desculpem hauehaueh eu treino perna é que não sabia executar tive problemas recém que aprendi a fazer certo )

Editado Fevereiro 12, 2014 às 00:58 por Silva B

[Duh100%MafiaAzul 26]

Não vejo diferença de carga em naturais, aliais na minha academia eu vejo e bem o contrario, nego gigante, pegando 30-30 no reto,

braços de 45 pegando 10-10 no scott, isso é oque eu mais vejo, claro tem as exceções, mais eu como natural, eu curto muito as minhas cargas

não tenho oque reclamar

[Visitante]

Bom, acho que tudo já foi falado naquele tópico, mas... Drogas é algo como 10% para performance(sem entrar no mérito real da importância), esses 10% faz diferença pra cacete, é o que pode definir um campeão ou não. Na força, na técnica, no geral depende-se da sua ativação muscular e da sua capacidade motora de recrutar vários músculos ao mesmo tempo.

Acho que é isso, peguem os recordes de suas categorias, tirem 10% e tenham uma noção aproximada de quanto vai conseguir supinar ou agachar.

[Visitante]

Por enquanto:

1 bw supino

1,1 bw agacho

1,2 bw terra

0,6 bw ohp

0,85 bw remada curvada

Creio que da pra.chegar bem rapido nessas marcas o dificil eh progredir depois que chega no peso do seu corpo, ai o bixo pega..

@edit tudo de 5x5, n tirei minhas mr quando ainda podia hehe

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Editado Fevereiro 12, 2014 às 01:39 por galegonatal

[Silva B 362]

@shapudo

E no seu treino que é BW né? Como que é a progressão depois de quantas reps com bw? Depende de algum protocolo?

[skinnychicken 110]

ta vei n ligo se vcs fazem 1 bw quero saber qual o weight de vcs ne, dã

mas enfim, 2 bw leg press

Editado Fevereiro 12, 2014 às 01:45 por skinnychicken

[Visitante]

Legpress vei.. Ja vi um coroa colocar o peso do mundo todo na maquina mas nunca vi fazer um agacho, sei nem se consegue fazer hausuahusha

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[AmericanHero 259]

drogas dariam um up de 10% em questão de força? você acha que um cara de 82kgs conseguiria agachar 274kgs natural (90% do recorde da categoria) por exemplo?