Ectomorfo .. Qual Tipo De Treinamento ?

[MonsterFreak 4771]

Treino de perna faz :

Agachamento livre

Leg press

Levantamento terra

Avanço

Panturrilha

[Faabs 3771]

Blz Passa ai . Mas qual se fazia antes desse , e treina a quanto tempo ?

antes de fazer esse eu fazia o abc2x

Era o básico,Segunda era peito e triceps,terça costas e biceps,quarta era perna,e depois repetia tudo denovo,eu só fui mudando os exercícios...mas a estrutura em si continuou a mesma hahaha

EU treino a 6 meses,e meu atual treino é esse aqui:

Só que eu fiz algumas modificações..no treino Press eu começo com agacho,depois avanço,depois panturra,ai vo pro supino,depois militar e por ultimo paralelas,e no A2 eu inclui as paralelas pra dar um estímulo no peitoral também..

[joabexd17 38]

seu treino ta ruim, nao só em perna, mas o treino todo. cade barra fixa em costas? pra q 2 exercicios de biceps? Pra q 4x8 em todos? é bem simples, low reps em compostos e altas reps em isoladores.

[Lucas #17 0]

antes de fazer esse eu fazia o abc2x

Era o básico,Segunda era peito e triceps,terça costas e biceps,quarta era perna,e depois repetia tudo denovo,eu só fui mudando os exercícios...mas a estrutura em si continuou a mesma hahaha

EU treino a 6 meses,e meu atual treino é esse aqui:

Só que eu fiz algumas modificações..no treino Press eu começo com agacho,depois avanço,depois panturra,ai vo pro supino,depois militar e por ultimo paralelas,e no A2 eu inclui as paralelas pra dar um estímulo no peitoral também..

Blz mano vo ver aqui .. Tu é ectomorfo tbm ?

seu treino ta ruim, nao só em perna, mas o treino todo. cade barra fixa em costas? pra q 2 exercicios de biceps? Pra q 4x8 em todos? é bem simples, low reps em compostos e altas reps em isoladores.

Qual seu tipo de treino fera ?

[Faabs 3771]

Blz mano vo ver aqui .. Tu é ectomorfo tbm ?

Nao,eu sou endo ;/

quem me dera ser ecto...ai eu nao precisava ficar fazendo 4 aero por semana AUHAUHAUHAU

[joabexd17 38]

Qual seu tipo de treino fera ?

Por enquanto to testando SL 5x5. Mas pq essa pergunta, onde isso vem ao caso?

Qual seu tipo de treino fera ?

Por enquanto to testando SL 5x5. Mas pq essa pergunta, onde isso vem ao caso?