[Falta de Pesquisa]Ajuda Treino

[Dalsoquio 0]

Boa tarde estou com algumas duvidas comecei a fazer academia fazem 8 dias hoje, e eu não consigo levantar nada no supino (apenas a barra de ferro) gostaria de saber se isso é normal no começo ou se já era pra eu conseguir levantar alguma coisa.

Na academia que faço não passaram nem um treino ainda tipo A e B ... eu chego la e ele fala oque tenho q fazer e isso acaba sendo chato pois toda hora tenho que ir atras do treinador.Há não postei nem uma medida minha pois a academia não tirou nem uma e isso to achando muito estranho pois como vou saber se tenho algum ganho de massa ou não.

Obs.: Sou muito leigo no assunto,peço desculpas adiantado por algum erro

Idade: 17 anos

Altura : 1,84

Peso : 69 kg

[Anderson Horsczaruk 187]

Normal!

Faça com a barra até pegar o jeito, depois adicione uma carga leve e vá progredindo...

Não sacrifique a técnica para colocar mais carga, tenha paciência!

[nan101 620]

Pra começar, essa academia é um lixo, pois não faz avaliação física em iniciante, e nem tem acompanhamento. Vc precisa ir atrás do instrutor pra ele dizer o que fazer. Ridículo!

E começar assim já desestimulante,na boa. Hoje eu não preciso de acompanhamento e eu mesmo faço meu treino mas UM DIA EU JÁ TIVE e isso foi importante.

Quanto ao supino isso é normal, vc é muito magro e aos poucos vai adquirindo força. Apenas vá aumentando a carga aos poucos, abs.

[Aroma 1852]

Comecei com a barra vazia também e fui adicionando peso aos poucos. Forma>Cargas. Normal não ter força no começo.

Mas uma dica, cara, é montar um treino você mesmo e foda-se o instrutor. Outra dica é, por pelo menos umas duas semanas, fazer exercícios com carga leve e altas repetições, focando o fortalecimento de tendões e ligamentos. Eu me arrependi de não ter construído essa base quando meu cotovelo começou a zoar.

Abraço.

[Rodolfo Palugan 1]

Comecei com a barra vazia também e fui adicionando peso aos poucos. Forma>Cargas. Normal não ter força no começo.

Mas uma dica, cara, é montar um treino você mesmo e foda-se o instrutor. Outra dica é, por pelo menos umas duas semanas, fazer exercícios com carga leve e altas repetições, focando o fortalecimento de tendões e ligamentos. Eu me arrependi de não ter construído essa base quando meu cotovelo começou a zoar.

Abraço.

Conte-nos mais...

[Aroma 1852]

Conte-nos mais...

Tá carentão?

Quer um abraço?

[Dalsoquio 0]

Obrigado pessoal pelas dicas, e uma duvida: que tipo de treino vocês acham ideal para min fazer ? e que tipo de equipamento mereço dar uma atenção maior pra começar a pegar mas peso

Pra começar, essa academia é um lixo, pois não faz avaliação física em iniciante, e nem tem acompanhamento. Vc precisa ir atrás do instrutor pra ele dizer o que fazer. Ridículo!

E começar assim já desestimulante,na boa. Hoje eu não preciso de acompanhamento e eu mesmo faço meu treino mas UM DIA EU JÁ TIVE e isso foi importante.

Quanto ao supino isso é normal, vc é muito magro e aos poucos vai adquirindo força. Apenas vá aumentando a carga aos poucos, abs.

Então estou pensando que foi uma má ideia ter começado lá ,mesmo sendo barato não compensa se você não tem alguém para estar te auxiliando.Vou terminar esse mês lá (já que ta pago mesmo) e depois vou em outra e agora como já sei como funciona alguns equipamentos e sei distinguir qual seria a melhor.Abraços e obrigado pela ajuda.

Comecei com a barra vazia também e fui adicionando peso aos poucos. Forma>Cargas. Normal não ter força no começo.

Mas uma dica, cara, é montar um treino você mesmo e foda-se o instrutor. Outra dica é, por pelo menos umas duas semanas, fazer exercícios com carga leve e altas repetições, focando o fortalecimento de tendões e ligamentos. Eu me arrependi de não ter construído essa base quando meu cotovelo começou a zoar.

Abraço.

Você poderia me ajudar a montar um tipo de treino por enquanto ? próximo mês vou procurar outra academia, uma de melhor qualidade ontem tem profissional qualificados... mas por enquanto já que esse mês ta pago eu vou continuar lá.Abraços e obrigado pela ajuda

[busarello 3354]

Tópico fechado por falta de pesquisa.

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