Olá, sou Marcel Campos. Me perdoem, talvez, pela área errada da postagem. E também pela falta de pesquisa, mas eu gostaria de uma informação dos marombas de plantão:

Conheço a academia; treinos a pelo menos 1 ano e meio. Entretanto eu treino e paro. Então eu resolvi parar com isso e treinar...

Primeiro vou lhes falar sobre o meu biotipo e o que estou tentando:

1,70 de altura

80kg

Endomorfo e bulímico.

Tenho jogado aos céus: 39% de massa muscular e 25 de bf.

Atualmente eu preciso perder peso.

Sempre tentei manter um cutting idealizado por mim mesmo:

Comer pequenas porções de carboidrato e ingerir proteínas. Mas nunca cheguei a balancear isso, sempre a olho. E como eu nunca consigo ver uma evolução, e a minha fome fala mais alto em certos momentos, acabo me prejudicando e engordando mais ainda.

Então eu peço a ajuda de vocês, por favor, em pequenas dicas, mesmo que seja somente me virtuar a outro tópico ou até mesmo me ajudar a montar algo...

Sobre treinamento isso eu vou entendendo com o tempo.

O meu problema maior seria a alimentação mesmo. Que está sendo totalmente errada.

Estou tentando fazer um cutting;reeducação muito sem noção.. Peço a vocês umas dicas do que eu poderia fazer no geral.

Me perdoem se fiz algo errado aqui ou fui inconveniente. Obrigado!!! Abraços;

https://www.hipertrofia.org/forum/forum/6-nutricao/

• Receita de bolo simples!
• 2 xícaras de açúcar
• 3 xícaras de farinha de trigo
• 4 colheres de margarina bem cheias
• 3 ovos
• 1 1/2 xícara de leite aproximadamente
• 1 colher (sopa) de fermento em pó bem chei

Modo de preparo:

1. Bata as claras em neve
2. Reserve
3. Bata bem as gemas com a margarina e o açúcar
4. Acrescente o leite e farinha aos poucos sem parar de bater
5. Por último agregue as claras em neve e o fermento
6. Coloque em forma grande de furo central untada e enfarinhada
7. Asse em forno médio, pré - aquecido, por aproximadamente 40 minutos
8. Quando espetar um palito e sair limpo estará assado

Ta ai uma simples receita de bolo, para os culinários de plantão que entrar no tópico e achou ele inútil agora aprendeu a fazer um bolo simples e transformou isto em utilidade em suas vidas.

Pesquisa ai que tem tudo o que procura criador do tópico.

Editado 11/02/2014 às 20:17 02/11, 2014 por WhitePump