Possivel Lesao No Ombro?

[Yaggo Silva 119]

Antes do treino de peito, tríceps e ombro, faça um fortalecimento para o manguito rotador. Também funciona como aquecimento. Eu já tive problemas com dores no ombro. Sentia muitas dores no supino reto, supino inclinado a dor era pior ainda. Fiz o fortalecimento por umas semanas, e a dor passou. Uma dica que eu dou também nunca comece supino com a carga máxima. Faça uma série de aquecimento com uma carga bem leve, só para "ativar" seu ombro.

Aqui nesse vídeo tem alguns dos exercícios de fortalecimento que eu fiz. Dá uma olhada, pode ajudar.

http://www.youtube.com/watch?v=VkuZcuFOpEo&hd=1

Ps: Tira esse supino inclinado com alteres do teu treino. E faz o crucifixo reto 3x10.

Faça os exercícios nessa ordem:

Supino reto

Desenvolvimento militar

Paralelas

Supino fechado

Crucifixo reto

Editado Fevereiro 16, 2014 às 02:12 por Yaggo Silva

[falange- 1184]

Alongamentos, mobilidade pra ombro, etc, faz alguma coisa?

Se sim, ortopedista e vá ver o que é

Se não, comece a fazer, se não melhorar, vá ao ortopedista pra ver o que é.

[rodrigoDBZ 90]

Já tentou mudar a execução?tente usar uma pegada menor e trancar mais os cotovelos , tipo assim: