11 Razões Pelas Quais Pessoas Não Contam Calorias – E Porque Elas Estão Erradas

[luc14n0 43]

É, mais ou menos isso, eu particularmente não ligo pra BMR diária mas sim semanal, se eu como mal hoje, amanhã eu compensarei, se comi 1,5g/kg de proteína hoje e mais carboidratos, amanhã comerei 3g/kg e menos carboidratos, agora, se eu viajar e comer mal durante uma semana na outra não comerei o dobro, porque ai sim corre o risco de acumular gordura.

Eu nunca reparei nas dietas que o pessoal posta, mas, se eles pesam o alimento, sabem a quantidade de macros de cada um e sabe distribui-los p seu corpo, o problema é a BMR errada amigão, não tem fórmula mais precisa pra descobrir sua BMR que sua rotina de alimentação.

Amigao, acho ctz q vc nao sabe qq eh BMR. BMR significa Basal metabolic rate, ou seja, qto vc precisa comer para SOBREVIVER bem.

[this is TRANCE 245]

Amigao, acho ctz q vc nao sabe qq eh BMR. BMR significa Basal metabolic rate, ou seja, qto vc precisa comer para SOBREVIVER bem.

A sim, você está certo, quando me refiro a BMR é quanto eu preciso pra manter o que eu tenho hoje, enfim, muito tempo sem ler nutrição, to viajando...

Editado Fevereiro 11, 2014 às 12:35 por this is TRANCE

[Aless 4675]

essa é a dúvida: 800 calorias de carboidrato de alto ig vai virar panceps e 800 de baixo IG não vai? mesmo que em ambos casos minha ingestão de calorias vai estar p ex: 600 a mais do que a TMB. Desculpa aí se desvirtuei.

Amigo, a não ser que você seja um iniciante que está bem abaixo do peso ideal, 800Kcal vão virar pânceps em qualquer um. É calorias demais.

Falsos magros existem porque eles não praticam exercício físico, tem pouca massa magra e um BF médio... e genética para acumular gordura em determiados lugares, aí eles parecem bem magros nos braços, ombros, peito e pernas, mas barriga e culotes tem bastante gordura.

6 meses de treinamento físico de verdade na academia é mais eficiente para produção hormonal desse cara do que qualquer tipo de alimentação que ele fizer.

A sim, você está certo, quando me refiro a BMR é quanto eu preciso pra manter o que eu tenho hoje, enfim, muito tempo sem ler nutrição, to viajando...

Agora sim

TMB (BMR) - o que você precisa comer para viver, manter todos os processos do corpo funcionando.

VET - o total gasto considerando todas as atividades. Pode ser um valor diário ou uma média semanal.

[biazita 69]

Amei o tópico!

Tô comentando aqui com o dedo coçando pra postar num grupo de dieta paleolítica que tem uma galera eternamente reclamando que não emagrece mais, mas continua se ENTUPINDO de gordura, achando que só pq tá em cetose tá tudo bem.

Nego não faz uma caminhada na vida e acha que vai sair do platô como se fosse mágica, sem mexer na quantidade de comida. É PACABÁ.

Preciso voltar mais aqui, onde as discussões são mais livres de crenças e mais embasadas cientificamente. =P

Beijos e saudade!

[Brunobyof 330]

Em um certo momento do aprendizado sobre o corpo, alguns podem, assim como eu também tive, ter a impressão de que é necessário contar calorias, já que o corpo funciona à base disso e os resultados também dependem disso. Porém, com o tempo e a prática, é tudo ignorado isso, ignorado no sentido de que não se entra nesse nível de detalhe, pois é desnecessário, como já falaram.

Com o tempo vcé capaz de perceber se está comendo mais ou menos do que suas necessidades calóricas, mesmo sem contar as calorias. Claro que não vai saber dizer exatamente se comeu X ou Y calorias, mas sabe que comeu demais ou demenos e isso basta

Editado Fevereiro 28, 2014 às 15:44 por Brunobyof

[Xqn 16]

Sim beleza , temos que contar calorias.
Mas minha maior dúvida sempre foi , como saber quantas calorias preciso comer , como saber quantas calorias gasto por dia ?
Já vi alguns "programas" que calculam , mas sinceramente acho que é muito falho.

Editado Fevereiro 28, 2014 às 16:03 por Xqn

[Supersan 0]

Amei o tópico!

Tô comentando aqui com o dedo coçando pra postar num grupo de dieta paleolítica que tem uma galera eternamente reclamando que não emagrece mais, mas continua se ENTUPINDO de gordura, achando que só pq tá em cetose tá tudo bem.

Nego não faz uma caminhada na vida e acha que vai sair do platô como se fosse mágica, sem mexer na quantidade de comida. É PACABÁ.

Preciso voltar mais aqui, onde as discussões são mais livres de crenças e mais embasadas cientificamente. =P

Beijos e saudade!

Duvido que praticantes da paleolítica entrem em cetose, esta dieta também entra carboidrato de frutas e tubérculos. Se alguém quer emagrecer pode fazer dieta baseada em gordura e proteína, mas dai não vá acrescentar carboidrato que assim não emagrece mesmo. Eu faço cetogênica 60% de gordura, 40% de proteína e perdi 35 kg sem passar fome, comendo a vontade, sem contar calorias.

Editado Fevereiro 28, 2014 às 16:12 por Supersan

[Brunobyof 330]

Duvido que praticantes da paleolítica entrem em cetose, esta dieta também entra carboidrato de frutas e tubérculos. Se alguém quer emagrecer pode fazer dieta baseada em gordura e proteína, mas dai não vá acrescentar carboidrato que assim não emagrece mesmo. Eu faço cetogênica 60% de gordura, 40% de proteína e perdi 35 kg sem passar fome, comendo a vontade.

Pois na natureza tudo basicamente tem gordura, mas nem tudo tem carbo. Então, pra um paleolítico entrar em cetose, relamente teria que se abster praticamente de frutas, e portanto suprir muitas vitaminas lipo e hidrossolúveis com polivitamínicos, ja´que muitas dessas vitaminas só estão naturalmente nas frutas. Mas que dá dá. Só não acho que deve ter sucesso, o que comprovadamente, como a Biazita mesmo demonstrou no comentário, o pessoal paleo lá não está conseguindo bons resultados rsrs

Se vai fazer cetogênica, então saiba que é um método drástico que coloca seu corpo num estado de "emergência" devido à falta de carbos, e portanto seus resultados são bons no início mas como tudo, com o tempo para de surtir efeito. Tem que botar o corpo em um novo desafio. Se os tais Paleos em questão derem uma mudada na dieta e nos treinos, provavelmente vão obter mais sucesso. Estão associando a estagnação deles à eficácia do método, ao invés de enxergar que precisam tirar o corpo do estado adaptado.

Editado Fevereiro 28, 2014 às 16:20 por Brunobyof

[Uta 1]

Pois na natureza tudo basicamente tem gordura, mas nem tudo tem carbo. Então, pra um paleolítico entrar em cetose, relamente teria que se abster praticamente de frutas, e portanto suprir muitas vitaminas lipo e hidrossolúveis com polivitamínicos, ja´que muitas dessas vitaminas só estão naturalmente nas frutas. Mas que dá dá. Só não acho que deve ter sucesso, o que comprovadamente, como a Biazita mesmo demonstrou no comentário, o pessoal paleo lá não está conseguindo bons resultados rsrs

Se vai fazer cetogênica, então saiba que é um método drástico que coloca seu corpo num estado de "emergência" devido à falta de carbos, e portanto seus resultados são bons no início mas como tudo, com o tempo para de surtir efeito. Tem que botar o corpo em um novo desafio. Se os tais Paleos em questão derem uma mudada na dieta e nos treinos, provavelmente vão obter mais sucesso. Estão associando a estagnação deles à eficácia do método, ao invés de enxergar que precisam tirar o corpo do estado adaptado.

Os esquimós comem somente gordura e proteína a séculos e não sentem falta de nenhuma vitamina, sua rotina diária exige uma força muscular tremenda. O problema da paleo é não chegar ao estado de cetose.

[Brunobyof 330]

Os esquimós comem somente gordura e proteína a séculos e não sentem falta de nenhuma vitamina, sua rotina diária exige uma força muscular tremenda. O problema da paleo é não chegar ao estado de cetose.

Estes eskimós que você se refere basicamente não existem mais, e se existirem, não possuem a saúde que vc julga ter.

Leia sobre o paradoxo dos Inuit:

How can people who gorge on fat and rarely see a vegetable be healthier than we are?

http://discovermagazine.com/2004/oct/inuit-paradox#.UxC7VPldXW8

A real é que eles comem dietas "ocidentalizadas" há tempos, e cada vez mais.

Desafio-o a trazer à tona uma foto que evidencie um eskimó saudável e comprove que ele só come gordura de animal e não ingere vitaminas.