11 Razões Pelas Quais Pessoas Não Contam Calorias – E Porque Elas Estão Erradas

[Aless 4675]

11 razões pelas quais pessoas não contam calorias – e porque elas estão erradas

Mito #1: O que você come é mais importante do que a quantidade

Mito #2: Se você comer a quantidade certa de proteína, gordura e carboidrato, você não irá ganhar gordura

Mito #3: As pessoas não perdem *exatamente* a mesma quantidade de peso que elas esperam, portanto as calorias não são importantes

Esses e outros pontos estão no Blog aqui: http://www.hipertrofia.org/blog/2014/02/10/11-razoes-pelas-quais-pessoas-nao-contam-calorias-e-porque-elas-estao-erradas/

Eu ia postar essa tradução aqui no fórum mas achei que seria interessante colocar ela para um público maior.

O artigo tem 124 referências, tem alguém ainda para discordar desses pontos todos? Discussão é bem vinda.

[Johnn 5835]

Pois é.

Editado Fevereiro 10, 2014 às 17:10 por Johnn

[MEDONHOZINHO 15]

O que falta é uma balança que conta calorias hahahahaha, e esse acho que é o maior problema: pesar a comida, nunca comer fora, seguir rotina de alimentação, etc é muito empenho pra maioria das pessoas e poucos tem condições disso.

[Johnn 5835]

O que falta é uma balança que conta calorias hahahahaha, e esse acho que é o maior problema: pesar a comida, nunca comer fora, seguir rotina de alimentação, etc é muito empenho pra maioria das pessoas e poucos tem condições disso.

Com o tempo você aprende a calcular quase tudo que existe de comida nesse mundo hehe

[lucastarik 372]

Mito #2: Se você comer a quantidade certa de proteína, gordura e carboidrato, você não irá ganhar gordura

Hmm, não sei se interpretei errado, mas acredito se você comer a quantidade certa de proteína, gordura e carboidrato, você pode ganhar peso, perder peso, ganhar gordura, perder gordura; tudo depende de como você estruturou sua dieta.

Não li o artigo inteiro, mas algo importante a se citar, é que as calorias são contadas à partir da quantidade dos macros;

- 1 grama de proteína equivale a 4 calorias.

- 1 grama de carboidrato equivale a 4 calorias.
- 1 grama de gordura equivale a 9 calorias.

[cassioramos.cr 2014]

Com o tempo você aprende a calcular quase tudo que existe de comida nesse mundo hehe

Eu mesmo já nem como comida... como números hehe

[Johnn 5835]

Sim.

Ele se referiu ao mito de que comer fontes ''ruins'' engorda.

[Oenomaus 528]

O que falta é uma balança que conta calorias hahahahaha, e esse acho que é o maior problema: pesar a comida, nunca comer fora, seguir rotina de alimentação, etc é muito empenho pra maioria das pessoas e poucos tem condições disso.

também acho que é isso, é muito difícil controlar tudo isso, e até se acostumar o pessoal já desiste.

[luc14n0 43]

Brilhante post. Precisamos disso demais.

[Aless 4675]

Mito #2: Se você comer a quantidade certa de proteína, gordura e carboidrato, você não irá ganhar gordura

Hmm, não sei se interpretei errado, mas acredito se você comer a quantidade certa de proteína, gordura e carboidrato, você pode ganhar peso, perder peso, ganhar gordura, perder gordura; tudo depende de como você estruturou sua dieta.

Não li o artigo inteiro, mas algo importante a se citar, é que as calorias são contadas à partir da quantidade dos macros;

- 1 grama de proteína equivale a 4 calorias.

- 1 grama de carboidrato equivale a 4 calorias.

- 1 grama de gordura equivale a 9 calorias.

O ítem foi com relação à proporção... do tipo 'coma 70% de gordura e 30% de proteína e não irá engordar' como as cetogênicas normalmente pregam.

Eu mesmo já nem como comida... como números hehe