Evoluindo Sempre ( Cutting ) [C/ Fotos]

[Anderson7R 9]

..

Editado Janeiro 31, 2015 às 20:33 por Anderson7R

[_joaosoaress 1]

Seguindo!

[Visitante]

pq nao faz um ABx2?

[Anderson7R 9]

Não curto muito.. Fico desmotivado em treinar tantos grupos musculates de uma só vez.. Quem sabe mais pra frente eu possa mudar de ideia..

pq nao faz um ABx2?

[Visitante]

desmotivado o.O...ok

só por informação, ta sabendo que ta treinando ombro 3 dias quase consecutivos eh?

[Saamuca 846]

inicialmente eu tiraria o mais rapido possivel esse elevação frontal ai...

acompanhando aqui cara... mantenha o foco!

abraços

[Anderson7R 9]

Ao longo do percurso eu vou fazendo algumas alterações e relatando aqui, mas de inicio vou ver como meu corpo reage a esse treino..

E valeu ae pelo apoio e pelas dicas..

[Anderson7R 9]

Dia 1:

15 min (caminhada até a academia)

5 min de esteira

Supino Reto 3x12 10 kg ---- 10 kg (barra)

Supino Inclinado 3x10 8 kg --- 8 kg (halteres)

Close Grip 3x12 16 kg (halter)

Tríceps Cordinha 3x12 20 kg (máquina)

Panturrilha/Tibial Leg Press 3x15 cada 100 kg

Panturrilha/Tibial Caixote 3x15 cada peso do corpo

15 min (caminhada de volta)

PS: Sei que as cargas ainda estão muito baixas, mas vou aumentando ao longo da caminhada.. Amanhã tem mais..

Críticas, dicas e observações são sempre muito bem vindas.

Editado Fevereiro 19, 2014 às 01:36 por Anderson7R

[Anderson7R 9]

Dia 2:

15 min (caminhada até a academia)

5 min de esteira

Barra Fixa 3x10 auxílio no Graviton

Remada Máquina 3x12 10 kg --- 10 kg (halteres)

Remada Serrote (unilateral) 3x8 14 kg (halter)

Rosca Alternada 3x10 8 kg --- 8 kg (halter)

Abdominal Superior com pernas apoiadas na Bola Suíça 4x20

15 min (caminhada de volta)

PS: Tava com um pouco de preguiça antes do treino, por que ia ter que andar um pouco a pé pra chegar à academia. Mas ai lembrei que " o gordo sou eu, e não é a academia que precisa de mim e sim eu que preciso dela ", então levantei minha bunda do sofá e fui colocar a roupa pra ir treinar.

O treino foi bom; embora com cargas baixas ainda nesse começo, mas foi um treino eficaz.

Críticas, dicas e observações são sempre muito bem vindas.

[Saamuca 846]

boa mano ta indo bem