Treino Hipertrofia

[lianrocha 0]

Bom galera , queria uma ajuda com treino de hipertrofia . Estou montando um mais não sei e esta bem certo então me ajudem , estou em bulk ....

Peso 54kg

14 anos

Não sei BF

Avaliem meu treino

http://prntscr.com/2r3t3n

Como eu disse , estou em bulking para ganhar peso e depois tentar fazer um cutting pra definir !

Se estiver errado tambem quero a opnião , qualquer uma serve ! obrigado , abraço.

[melolucas 73]

Treino mal divido e volumoso, sugiro que procure uns já montados aqui no fórum.

PS: Como seria esse terra invertido?

[lianrocha 0]

Treino mal divido e volumoso, sugiro que procure uns já montados aqui no fórum.

PS: Como seria esse terra invertido?

É um terra normal , só que com a mão invertida como se fosse pegar rosca direta......

Teria como você me passa algum link para o treino ? , eu procuro sempre e não acho nada ....

Abraço

Editado Fevereiro 10, 2014 às 00:50 por lianrocha