Bench Press- Discussão, Variações, Platôs, Etc...

[FELLIPE ASSIS 515]

esse bloco seria para quem treina sozinho, mais se tiver um fã seu pq levanta mais peso do que ele pode pedir ajuda para ele para segurar os board's

usa-se cargas de 100 a 110% do rm, porem com amplitude reduzida, como se fosse o box squat, quanto mais cargas maior seria altura do box, assim te dará uma bom carry over para sua RM

video:

http://www.youtube.com/watch?v=iIBp-my013I

http://www.youtube.com/watch?v=wqpMs2siq5k

Editado Abril 4, 2014 às 17:08 por FELLIPE ASSIS

[proxy 1168]

alguem faz o leg drive do supino

acha que influencia em alguma coisa?

tem um video do candito em que ele afirma que não faz diferença nenhuma...

[escrubles1 386]

alguem faz o leg drive do supino

acha que influencia em alguma coisa?

tem um video do candito em que ele afirma que não faz diferença nenhuma...

cara, eu achava q n fazia leg drive. Até eu ser obrigado, devido a falta d equipamento aki em casa, a supinar do chão msm com o movimento full. Tem diferença eu acho, eu fazia 5 reps pra 104kg a uns 2meses atras, aqui eu faço 5 reps pra 94kg(tem o fator sair da inercia tb), mas eu acho q o legdrive influencia sim

Editado Abril 12, 2014 às 12:27 por escrubles1

[Reinaldo.Gomes 275]

alguem faz o leg drive do supino

acha que influencia em alguma coisa?

tem um video do candito em que ele afirma que não faz diferença nenhuma...

Ele não diz que não faz diferença. Ele explica que o leg drive é pra ajudar a manter a coluna arqueada, e não pra ajudar a levantar o peso.

Editado Abril 12, 2014 às 14:03 por Reinaldo.Gomes

[proxy 1168]

Candito fez um video com o cara campeão mundial de powerlifting até a categoria de 83kg. O cara supinou 190kg.

O cara só comenta aquilo que a gente vinha discutindo: pause > touch and go

É muito legal confirmar isso!

Editado Abril 14, 2014 às 01:11 por proxy

[HMacOs 148]

Não postaram esse aqui da Marília ainda, né? (é um pouco antigo).

Comentários?

[escrubles1 386]

Marília deviafazer mais videos...

[Dannilo 56]

Marília deviafazer mais videos...

Concordo!!!!!

[Reinaldo.Gomes 275]

só não acho legal essa pegada aberta dela, mas é um vídeo bem explicativo.

[escrubles1 386]

Eu n gosto tb n, mas tem mt gente q gosta. Diminui a distancia da barra e dizem q da pra pegar mais. Eu n so acostumado a essa pegada,qnd tento fazer aberto assim pego até menos d qnt eu pego