Bench Press- Discussão, Variações, Platôs, Etc...

[proxy 1168]

O inclinado realmente trabalha o ombro...mas nunca dei mta fé pra ele...

Eu acho que se você quer trabalhar o ombro, faça logo um militar.

Na minha visão:

supino> floor press> supino fechado > paralelas

[escrubles1 386]

O inclinado realmente trabalha o ombro...mas nunca dei mta fé pra ele...

Eu acho que se você quer trabalhar o ombro, faça logo um militar.

Na minha visão:

supino> floor press> supino fechado > paralelas

eu concordo ctg tb.

O inclinado foi só uma duvida msm, usei ele esses dias ai masd brincadeira pra rotacionar msm as coisas aki já q push press e bnpp pra mim n é legal pq tenho q controlar mt a negtiva pra n ferrar minha canela por causa da canelite... Gostei como estímulo pros ombros msm, pro peito/triceps achei bem fraco

Eu tive a dúvida tb pq o pessoal da wsb usa ele como ME as vezes, ai pensei: será q é bom?

Editado Março 18, 2014 às 02:35 por escrubles1

[DoctorMonster 80]

gostei dessa ideia de 2 dias moderados e um dia ME, principalmente pra quem ta mais pro lado de hipertrofia do que de força mesmo

quanto ao declinado, fiz por um tempo, e pela minha experiencia, ele da mt pouco carry over pro reto e tals // empirismo

[eccehomo 121]

Supinei 145kg antes de ontem!

bastou voltar a treinar pause bench e treinar supino iniciando com a barra no diafragma, já que o resto do movimento eu tinha mais firmeza...

Vocês acham que em vez de fazer o floorprees no chão, eu poderia por o suporte numa altura que imitasse a amplitude do floor press? daria no mesmo, não?

Vou fazer treinos de sustentação também e vê se melhora, eu tentei 150kg e pelo desempenho em 145 parecia possível, mas não consegui ter o controle da barra necessário...

[Reinaldo.Gomes 275]

vai com calma. se conseguiu 145, tenta 146.

[escrubles1 386]

Acho q da no msm ecceehomo. Oq muda é q no floor press n tem o legdrive q tem no banco, mas n acho q faça diferença em questao d ganho n.

Eu tenho esse problema pra fazer ME ai, faco uma carga dps pulo pra uma q pareça possivel tipo 6kg a mais e falho.Tenho esse problema em tirar PR qnd faco ME, procurei procurei mas n achei dizendo como se pula nas cargas no ME, pq c tu for arrastando d 2 em 2kg (a partir d uns 98% da rm) vai demora d+ o treino e fora q fazer tantos sets cansa

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[FELLIPE ASSIS 515]

o jeito é colocar uma venda nos olhos e não ver as cargas...

brincadeiras a parte, tem esse aparato pra quem treina sozinho(assim como eu)

chama-se bench blokz

[Visitante]

o jeito é colocar uma venda nos olhos e não ver as cargas...

brincadeiras a parte, tem esse aparato pra quem treina sozinho(assim como eu)

chama-se bench blokz 

 

Serve pra que isso ai mano?

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[Bath 91]

Esse benchs blokz parecem bem práticos para treinar sozinho...

Pretendo fazer um par de weight releasers, não sei se vocês já viram ou tem alguma experiência com algo parecido?

Penso que a sensação de baixar a barra com um peso maior do que se consegue e quando o peso é liberado, subir com uma velocidade maior que subiria normalmente, devido ao maior acumulo de "força elástica" no músculo, deve ser bem legal!

[escrubles1 386]

Bench blokz eu n conhecia, mas pelo q vi no youtube, eles sao tipo pra tu fazer o bench com aqueles blocos q a wsb gosta mt d fazer ME, deu branco no nome agora..ai com eles vc faz sozinho

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