Diário (De Um Mago) Kkkk

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Treino C hoje!

Desenvolvimento com Barra Livre – 3x10 (10kg/lado)

Elevação Lateral – 3x10 (halter 8kg)

Elevação Frontal – 3x10 (halter 8kg)

Remada Alta – 3x10 (25kg no cross)

Agachamento Livre – 3x12 (12kg/lado)

Agachamento na Máquina - 3x12 (30kg) Leg tava quebrado

Extensora – 3x12 (20kg)

Flexora – 3x12 (20kg)

Panturrilha em pé – 3x12 (40kg)

Valeu!