[Fora do Modelo] Treinar Também Nos Finais De Semana....

[Sancler]

Galera a duvida e o seguinte entre a semana não consigo foca muito em panturrilhas e nem em abdômen então seria valido eu manda eles no domingo.... sendo assim não ter aquele dia de descanso... segue abaixo como ta o meu treino

E tipo um ABCDE.... Como do prioridade pro meu bíceps se ele estive bem na sexta malho ele novamente como vocês podem ver...

Segunda : Peito

Terça : costa trapézio bíceps

Quarta : quádriceps

Quinta : tríceps panturrilhas

sexta : deltoides bíceps ante braço

sábado : posterior de coxa e abdômen

domingo : panturrilhas e ante braço...

Sendo assim todo grupo muscular tendo o seu devido descanso....

[Werner Heisenberg]

Não precisa de descanso pode treinar todo dia.

[.RussO]

Não aconselho.

Mano, acho que você deve tirar AO MENOS UM DIA DA SEMANA PRA DESCANSAR. Se você não descansar, teu rendimento vai cair e muito.

e Outra: Teus músculos não crescem quando vc ta treinando, crescem quando você ta dormindo (descanso é essencial)

EDIT: pq vc não ta treinando tríceps junto com peito?

Editado Fevereiro 9, 2014 às 19:53 por .RussO

[Frango Sempre Evoluindo]

Não precisa de descanso pode treinar todo dia.

Lógico que precisa de descanso, é no descanso que os musculos crescem! Por isso que a gente fala ''sono anabólico''.

[ritchien]

Lógico que precisa de descanso, é no descanso que os musculos crescem! Por isso que a gente fala ''sono anabólico''.

Isso varia de acordo com o treino.

[Dreams]

aos sabados nao abre a academia gosto de fazer HIIT ou ABS

aos domingos tenho que trampar , não da certo rs'

[Werner Heisenberg]

Lógico que precisa de descanso, é no descanso que os musculos crescem! Por isso que a gente fala ''sono anabólico''.

Não precisa de descanso algum, você precisa conhecer o método bulgaro de treinamento, é 7x por semana.

[Sancler]

Vamo lah galera concordo com tudo que vocês falaram.... crescemos fora da academia o treino e super catabólico certo... ?

Mais se analisarem minha divisão todo os musculos tem o seu descanso correto de 48 ou 72 horas ou ate mesmo uma semana como o peito e outros.... Nem um esta sofrendo um estres continuo procuro malha 2 x na semana apenas os que precisam de mais atenção...

Ha e respondendo o fella .RussO o motivo de não manda tríceps no mesmo dia de peito e que treino com bastante intensidade porem procuro não passa de 30 minutos... alem do tríceps ja receber um estres junto com o peito... e quando chega quinta ja esta recuperado pra poder da pal dnv rs....

O lado bom de manda panturrilhas nos domingos e que não desgasta muito e posso da um foco maior...

A questão eh sera que se todos os musculos receberem o seu devido descanso e necessário ter um dia off sem treino ?

Ha claro juntando isso com uma boa noite de sono e uma alimentação boa.... um off limpo

Editado Fevereiro 9, 2014 às 23:07 por Sancler

[joséal]

Ombro e triceps vc treina com peito. Panturrilha treina 2x semana e antebraço treina com costas.

[TsuG]

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