Dieta Bulking -

[lianrocha 0]

Dieta pra bulking ,

14 anos

Não sei BF

Meta 70kg Depoi definir

http://prntscr.com/2qxry1

TMB , Endomorfo - 1558 Kcals , bulking de 2248

Sera que com essa dieta consigo chegar no 70kg com pouca gordura , e bastante massa pra depois definir ? avaliem ae !

http://imageshack.co...4/3112/8oug.jpg

http://imageshack.co...4/8913/ob0e.jpg

[.RussO 210]

Cara, você ta com 54kgs, que você não vai chegar em 70kg tão fácilmente, isso é fato. Quanto a dieta você ainda não terminou ela, tem que acrescentar o teu nível de atividade física lá, ai teu gasto calórico vai aumentar, aí em cima disso tu monta a dieta.

Editado Fevereiro 9, 2014 às 15:40 por .RussO