Projeto Espartano [Calistênia]

[Wilton Marciano]

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Editado Novembro 24, 2014 às 07:59 por Wilton Marciano

[RobertoRS]

Bota os horário da tua dieta esse teu pré treino é como 30 minutos antes porque se for não é legal cara

[Wilton Marciano]

Desculpa amigo! Então é que nem sempre tenho os mesmos horários disponiveis. Então vai ser refeição por número. O Pré treino vai ser uns 20,30 minutos antés mesmo. Sejá bem vindo ai cara.

[xSalada]

Esqueça isso de horarios fixos..... O que eu não compreendi é essa divisão de treino.

[Johnn]

Quando treinar mais intensamente,vai provavelmente vomitar com um pré treino desses(20min).

Enfim...

Posta o total de calorias,proteína,gordura aí.

E o treino,como é ?

Com essa divisão,7x na semana...aposto que seu treino é volumoso rs

Treina em casa ?

Obs: Lee é uma lenda mesmo

Abraço

Editado Fevereiro 9, 2014 às 16:01 por Johnn

[Wilton Marciano]

Acho melhor também. Hahaha sabia que alguém ia falar isso, eu treino peito com flexões, inclinadas, soco, reta... Triceps com triceps banco, triceps estilo flexão peso todo no braço.. Depois eu vou colocar o nome dos exercicios bodyweight aqui. E tenho uma barra fundida de ferro aqui que da pra fazer uns agachos, treinar ombro, biceps... Logo, logo fica leve mais já da pra fazer algo por enquanto. Com peso do corpo o que tá mais punk de treinar é pantu e costas.

Cara eu tenho uma doença... Eu viajo muito nessas coisas de por total de calorias, gorduras, proteinas! Sempre faço errado, Tem uma dica aí ? heiheihe!

Sejam bem vindos ai manolos! =DD

Editado Fevereiro 9, 2014 às 16:02 por Wilton Marciano

[nan101]

Man, acho q tu não tem 68kg não, no máximo uns 60 (estourado) devido a sua altura.

[Wilton Marciano]

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Editado Novembro 24, 2014 às 07:59 por Wilton Marciano

[nan101]

É meio volumoso cara, acho que tem muito volume e pouca intensidade, mais acho que tá no meu nivel, sofro muito aqui no meu velho quarto hahahaha, é mito demais o lee man =DD Sim treino em casa!

O capeta faz armada mano... Tenho gordura escondida até na bund# kkkkk. Ultima vez que me pesei tinha 65 kg e de uns tempos pra cá aumentei gordura e o peito por exemplo tô sentindo um pouco mais volumoso. Seja bem vindo manolo =DD

Vlw, man. Pelo menos não precisa engordar pra depois secar né kkkkkkkk

se alimentar bem e mandar ver nos treinos. Abs.

[Wilton Marciano]

Vlw, man. Pelo menos não precisa engordar pra depois secar né kkkkkkkk

se alimentar bem e mandar ver nos treinos. Abs.

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk' verdade manolo.

oque achou da dieta? kkkk