Refeed De Carb ! Detalhes E Opniões

[Andrade09]

Ja procurei no Forum mas nunca achei nada detalhado sobre Refeeds. To fazendo um Low Carb ( em média 30g de carb por dia ) e no sábado faço um Refeed de carboidratos e calorias.

Ja procurei por outras fontes, mas o assunto é mto controverso ! Muitos defendem que um Refeed, não precisa se preocupar com qntd, tem que mandar uma quantidade exagerada mesmo , principalmente em cutts low carb.

Outros dizem que o ideal são 3g/kg de carbo ( que eu achei muito pouco ).

Pessoalmente eu como 1000~1500kcal a mais, mantenho 1,5g/kg prot e o mínimo de gordura que eu conseguir ( geralmente 10g ). Ai no outro dia volto com um defict de 500kcal + Aej.

Então, queria saber oque vocês acham. Quanto de carbo e calorias vocês acham que é o suficiente em um Refeed numa dieta hipocalorica e com pouca qntd de carbo diário ?

abrçç

[alvesk]

Eu também fiz isso e comigo deu certo (1000~1500kcal a mais,Ai no outro dia volto com um defict de 500kcal + Aej) então eu acho que tá bom assim.

[Andrade09]

Mais nenhuma opnião galera ?