Como Executar Esses Exercícios?

[Rafael Santoro 2]

kkkkkkkkk isso não pode ser instrutor.

Já demos a dica cara, ESQUECE MESMO esse treino, monta um aqui no forum.

aa esqueci de botar as abdominais q tem q ser 3x dias da semana, ai ele falou pra eu escolher 3 dias pra fazer tipo ai ficaria, seg,quinta e sabado, mas tipo todo o treino ta ruim ou so esse de sabado?? pq os outros eu ja fazia os instrutores sempre passam esses q ele me passou, so esse de sabado q ficou estranho.

ta tudo ruim msm esquece monta um novo melhor coisa eh naum depender de 'instrutor'

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porque ta ruim? eu nao intendo mto seria mto dificil eu montar um treino pra mim =/. mas porque ta ruim? esse treino nao trabalha todos os musculos do corpo? ta faltando exercicio?

[VampiryHeart 205]

pelo contrario ta sobrando exercicio, tem muito isolador apenas basicos e compostos trabalharim muito bem e nao lhe traria desgaste fisivo e nem a necessidade de passar mais de 1 hr na gym.

na secao dr treinamento tem muitos modelos de treino

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