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A Influência Do Treino De Pernas Na Hipertrofia Dos Membros Supariores


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Postado
Esse artigo e Show de bola, muito bom. Isso serve de lição para os caras que não gostam de treinar(malhar) perna.

Ou seja,99% dos marmanjos que frequentam academia.

Eu acho extremamente sacal,mas me dedico do mesmo jeito.

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li toda, e pelo que percebi, quando se treina um musculo grande os hormonios aumentam durante 36hrs, certo?

Entao eh uma boa botar o musculo que eh mais dificil de desenvolver junto do treino de perna correto?

Postado

Bom, o que eu consegui concluir do artigo é que se tem mais hipertrofia quando se treina um grupo grande antes de um grupo pequeno. Ou seja, se você treinar peito e na sequência tríceps, esse vai ter um ganho a mais. Porque o treino de peito "aqueceu" os hormônios e por isso o tríceps é beneficiado por "pular" esse passo e todo o estímulo provindo dos exercícios vai resultar em hipertrofia.

Por favor, me corrijam se estou errado.

Postado

Adorei o artigo.. muito bom..

por isso que Perna é um treino muito cansativo..

exige bastante do nosso corpo e isso ajuda a crescer mais..

afinal o que faz nosso corpo crescer é o descanço e se a perna aumenta durante 36 horas depois do treino..

é o melhor treino que fazemos na semana..

:D

eu coloco junto com ombro..

tenho tido bons resultados de ombro :D

Abç e Bons Treinos!

Postado

Mt bom, tem tempos que eu adoro treinar pernas e outros tempos que eu odeio, mas não importa...

É igual refeição! Tem hora q vc ve aquele prato e nao quer comer, mas come do mesmo jeito hehe.

Postado
Bom, o que eu consegui concluir do artigo é que se tem mais hipertrofia quando se treina um grupo grande antes de um grupo pequeno. Ou seja, se você treinar peito e na sequência tríceps, esse vai ter um ganho a mais. Porque o treino de peito "aqueceu" os hormônios e por isso o tríceps é beneficiado por "pular" esse passo e todo o estímulo provindo dos exercícios vai resultar em hipertrofia.

Por favor, me corrijam se estou errado.

Olha, acho que não tem que ser necessariamente o grande primeiro, tendo em vista que o grupo MSI treinava primeiro MS e depois MI (dando uma olhadinha superficial não consegui encontrar a parte do texto que diz isso, mas eu o li tantas vezes que sei que está escrito em algum lugar).

Helen, muito obrigado pela tradução... ficou perfeita

Por nada, foi um prazer.

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