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olá

acho uma boa assim 

mas eu faria isso

 

 

crucifixo inclinado

desenvolvimento com halt

elevação lateral

remada cavalinho

puxada aberta (até aprender fazer barra)

triceps pulley

rosca martelo 

treino novo nunca fiz hehehe acho que ganhou

Enviado de meu GT-S5303B usando Tapatalk

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