Duvida Simples Sobre Antebraço

[Nuk3d 725]

cara antebraço é barra fixa e levantamento terra.

[BIGBKzera 3]

cara antebraço é barra fixa e levantamento terra.

Feito, barra fixa adicionada no treino, essa mensagme eu entendi kkk

agora em fazer bíceps somente rosca direta, eu ainda to com receio disso, pois TODO TREINAMENTO que eu procuro, youtube, blogs, pergunto pra pessoas que já treinam e até mesmo aqui no fórum, eu ainda não achei alguém que só faz 1 pra bíceps, eu vou continuar com 3 exercícios pro bíceps, pois se está me trazendo resultados, porque mexer né? se mais alguém vim com a mesma opinião e dando motivos dessa opinião eu penso a respeito, sinceramente eu ainda não vi um motivo bom e concreto pra remover 2 exercícios do bíceps, sem querer desmerecer ou ofender, é que pela maioria, todos treinam + de 1...

enfim muito obrigado a quem me ajudou até agora, e ficaria agradecido se mais alguém com experiência comentasse sobre o treino de bíceps

abraços!

[GabrielVitor 49]

Feito, barra fixa adicionada no treino, essa mensagme eu entendi kkk

agora em fazer bíceps somente rosca direta, eu ainda to com receio disso, pois TODO TREINAMENTO que eu procuro, youtube, blogs, pergunto pra pessoas que já treinam e até mesmo aqui no fórum, eu ainda não achei alguém que só faz 1 pra bíceps, eu vou continuar com 3 exercícios pro bíceps, pois se está me trazendo resultados, porque mexer né? se mais alguém vim com a mesma opinião e dando motivos dessa opinião eu penso a respeito, sinceramente eu ainda não vi um motivo bom e concreto pra remover 2 exercícios do bíceps, sem querer desmerecer ou ofender, é que pela maioria, todos treinam + de 1...

enfim muito obrigado a quem me ajudou até agora, e ficaria agradecido se mais alguém com experiência comentasse sobre o treino de bíceps

abraços!

Não se preocupe com isso. Bíceps é um músculo pequeno e grande parte dos exercícios do seu treino vão pegar bastante. Um isolador é suficiente

[Visitante]

Feito, barra fixa adicionada no treino, essa mensagme eu entendi kkk

agora em fazer bíceps somente rosca direta, eu ainda to com receio disso, pois TODO TREINAMENTO que eu procuro, youtube, blogs, pergunto pra pessoas que já treinam e até mesmo aqui no fórum, eu ainda não achei alguém que só faz 1 pra bíceps, eu vou continuar com 3 exercícios pro bíceps, pois se está me trazendo resultados, porque mexer né? se mais alguém vim com a mesma opinião e dando motivos dessa opinião eu penso a respeito, sinceramente eu ainda não vi um motivo bom e concreto pra remover 2 exercícios do bíceps, sem querer desmerecer ou ofender, é que pela maioria, todos treinam + de 1...

enfim muito obrigado a quem me ajudou até agora, e ficaria agradecido se mais alguém com experiência comentasse sobre o treino de bíceps

abraços!

se tu nao acho ninguem aqui no forum que faça só 1 exercicio pra biceps tu nao procura nada, ou só viu posts de iniciantes com treino de isntrutor

a grande maioria faz isso, sem fala nos que nem usam isoladores pra biceps

[BruMaromba 17]

Ta bem volumoso... nao precisa de isolador pra biceps, se quiser deixar, deixa so a rosca direta. Treino de costas eh terra, barra fixa, remada curvada e talvez mais 1 ou 2 isoladores.

Os caras grandes e naturais do forum fazem treinos frequentes e mtos nao fazem isoladores pro biceps. O proprio debew, olha la o diario dele.

Editado Fevereiro 7, 2014 às 19:25 por BruMaromba

[escrubles1 386]

faz exercicio d macho, kroc row ou outro q use PEGADA

[NiggaFat 55]

1 ou 2 está bom demais, isso se vc souber treinar, fazer terra, e exercícios compostos .

[maxk9 5]

meu treino antigo de bíceps era só rosca scott ou direta.

ele já vem fadigado de chin ups e outros exercícios que eu fazia pra costa. e foi o músculo que mais desenvolveu.

mas agora to trocando pra um fb3x to meio perdido.

[escrubles1 386]

kroc row, terra, remadas

[Nuk3d 725]

eu so faço 1 exercicio para biceps.

nao esqueça q vc quando treina dorsais recruta muito o biceps, como no caso de remada curvada.

ou remada unilateral. ou seja vc fazendo 3 exercicios pra biceps + barra fixa + remadas é muito treino pra biceps, a nao ser que vc esteja bolando

dai é outra historia.

como eu falei, ante braço é Levantamento terra e barra fixa.