Duvida Simples Sobre Antebraço

[BIGBKzera 3]

Boa tarde marombas,

minha dúvida é bem simples, segue meu treino de bíceps:

Rosca direta

Rosca Scott uni.

Martelo

meu treino é ABCx2

a dúvida é a seguinte, será que eu posso adicionar + 3 exercícios para antebraço? será que vou sobrecarregar o bíceps? ou não tem problema?

os exercícios que pretendia colocar seria rosca direta invertida, punho, e um que eu não sei o nome, mas eu uso a barra reta, pego ela de costas com a palma da mão pra cima, subindo e descendo somente com as mãos, eu sinto bem o antebraço fazendo isso...

acredito eu que não tem problema, pois eu só forçaria o bíceps por + uma vez fazendo o rosca direta invertida, nos outros dois não, mas queria saber a opinião de vocês também...

valeu!

[Wilton Marciano 15]

Eu nem pensaria, mandaria o treino de antebraço hard.

[GabrielVitor 49]

Eu ja acho q + 3 isoladores vai sobrecarregar muito. Investe nos compostos q o trabalhem

[BIGBKzera 3]

Eu nem pensaria, mandaria o treino de antebraço hard.

Fico com receio, a consciência pesa KKKK

Eu ja acho q + 3 isoladores vai sobrecarregar muito. Investe nos compostos q o trabalhem

é uma opção...

da uma olhada no meu treino de costas

Levantamento Terra 4x8

Serrote 4x8

Pulley Frente aberto 4x8

Pull Down 4x8

pra falar a verdade eu só sinto forte o antebraço no levantamento terra e UM POUQUINHO no serrote... mas bíceps eu sinto bastante em todos os exercícios.

e agora? rs

[xSalada 114]

Acho que se o Terra é bem feito, e você faz martelo no dia de biceps, já está mais do que bom.

[comico 7]

Da pra jogar ai uma Rosca Inversa 3x12.

[GabrielVitor 49]

Fico com receio, a consciência pesa KKKK

é uma opção...

da uma olhada no meu treino de costas

Levantamento Terra 4x8

Serrote 4x8

Pulley Frente aberto 4x8

Pull Down 4x8

pra falar a verdade eu só sinto forte o antebraço no levantamento terra e UM POUQUINHO no serrote... mas bíceps eu sinto bastante em todos os exercícios.

e agora? rs

Mano pra vc pegar antebraço em compostos (alias, nao sei como vc nao coloca isso no treino de costas) coloca barra fixa; divide em 2x10 para chin-up e 2x10 para pull-up

Faça variações de flexão (punho, c/anilha, etc), remada curvada...

[Wilton Marciano 15]

Cara eu mandaria sim... Só pararia se realmente visse que ia atrapalhar os próximos treinos! É como dizem por aí, cada corpo é uma história. Muitos aqui podem não aguentar biceps e antebraço no mesmo dia já outros podem ter ´´lucros´´ incríveis. Mete a cara fião!

[xSalada 114]

Acho que 3 ex's de antebraço é muito exagero, sem contar que 3 p/ antebraço + 2/3 Biceps....MDS, enfim, se a galera ta falando pra fzr, então faz.....

[GabrielVitor 49]

Eu nao to falando pra isolar, e sim trabalhá-lo com exercícios compostos q não foram incluídos no treino, q vão surtir um efeito positivo não só no antebraço, sem sobrecarregá-lo