AlexandreRP Postado Agosto 29, 2009 às 22:50 Postado Agosto 29, 2009 às 22:50 Olha realmente BCA só forma cavalar, mais tomar glutamina é a mesma coisa, porque ele não faz praticamente Nada. Só mais que você fique com sua combinação e pode torcar o BCA por um Amino Acido, bom, que vai ter um exelente custo beneficio. Abraço galera! Meu DEUS!!!! Troca o BCA por um amino acido!!!! BCAA = Branched-Chain AminoAcids = Aminoácidos de cadeia ramificada. Então galera, há uns 3 meses tomei vergonha na cara e resolvi emagrecer. Enfim, acompanhado de um nutricionista e tal, consegui perder 22kg por mais que não pareça. No momento estou bem magro, com 80 kg e 10% de BF. O médico havia recomendado tomar Shake(whey ON+dextrose)+BCAA+Creatina+final do pote de um "termogenico" chamado Energy Porém eu pensei no seguinte: Estou sem dinheiro para investir no que eu realmente queria, então acho que vou experimentar a seguinte combinação: Whey Hilmar+Muscle Milk(do fernandows)+Xtend BCAA+Creatina da Universal E ai galera, dêem uma opinada ae por favor! Abraços ! 100% cara, Xtend é excelente. Não gaste mais dinheiro com blend de creatina não, se quiser trocar algo, só aproveita pra já comprar um pote de crea mono de 1kg, se for importar, pega da Higher Power.
pilot Postado Agosto 30, 2009 às 01:29 Autor Postado Agosto 30, 2009 às 01:29 Tá ótima a tua suplementação, tais usando tudo que o seu corpo precisa, nada sendo jogado fora. Só tinha faltado o malto e a dextrose mesmo. Agora fecho legal. Abraço e tenha um bom final de semana. Malto ou Dextrose ? OU Malto E Dextrose juntos?
AlexandreRP Postado Agosto 30, 2009 às 01:33 Postado Agosto 30, 2009 às 01:33 Malto ou Dextrose ? OU Malto E Dextrose juntos? Malto, dextrose, aveia, tanto faz. http://forum.bodybuilding.com/showthread.php?t=272067 At the earlier part of this thread, I was pro-high-GI postworkout, but after doing some digging behind the popular recommendation, it generally doesn't matter what GI your postworkout carb source is, as long as you don't neglect preworkout nutrition. Only athletes who train to glyogen depletion more than once per day might benefit from high-GI postworkout carbs. Otherwise, have the carb source of your personal preference.
craw69 Postado Agosto 30, 2009 às 03:37 Postado Agosto 30, 2009 às 03:37 Malto, dextrose, aveia, tanto faz. http://forum.bodybuilding.com/showthread.php?t=272067 At the earlier part of this thread, I was pro-high-GI postworkout, but after doing some digging behind the popular recommendation, it generally doesn't matter what GI your postworkout carb source is, as long as you don't neglect preworkout nutrition. Only athletes who train to glyogen depletion more than once per day might benefit from high-GI postworkout carbs. Otherwise, have the carb source of your personal preference. Nao é tao simples assim. Como tudo, esse é o ponto de vista do cara; tem muitos no bb.com que apoiam o uso de carbos alto IG no pós, assim como muitos dizem que Waxy Maize é top e outros falam que é a mesma coisa que dextrose. Só porque o cara falou isso ai nao quer dizer absolutamente nada alem de que esta colocando o ponto de vista dele. E aveia tem muita fibra o que atrasa a digestao de alguma forma. E sobre o topico, suplementacao esta boa... MM antes de durmir, proteina+carbo na janela de treino... ta ok. Abracos
fernandows Postado Agosto 30, 2009 às 04:27 Postado Agosto 30, 2009 às 04:27 Malto ou Dextrose ? OU Malto E Dextrose juntos? Manda meio a meio de cada: malto e dextrose. Por exemplo 25g de cada totalizando 50g. Bom final de semana.
pilot Postado Agosto 30, 2009 às 04:32 Autor Postado Agosto 30, 2009 às 04:32 Manda meio a meio de cada: malto e dextrose. Por exemplo 25g de cada totalizando 50g. Bom final de semana. Entendi ... @Off Topic Fernando qual é a fabrica que faz o Muscle Milk?
pilot Postado Setembro 2, 2009 às 01:26 Autor Postado Setembro 2, 2009 às 01:26 Aproveitando pra pedir umas sugestoes e dar um UP! Então galera, vai ser f*** pegar um Xtend esse mês por causa do $$ Acho que vou pegar uma Glutamina normal mesmo, estou entre a Optimum e a Universal qual vcs acham melhor? A quantidade de Glutamina a ser ingerida corretamente é qual ? dei uma lida num fixo ai que dizia o seguinte "COMO DEVEREI TOMAR GLUTAMINA ? Por enquanto não existe um guia definindo a quantidade de Glutamina a ser tomada. Suplementando sua dieta com 2 a 6 gramas por dia pode haver significantes efeitos sobre o metabolismo da proteína e ‘’volumização” (aumento do volume) da célula. Semelhante a Creatina, Glutamina parece ter um “período de carga” (ou saturação) pelo qual tomando altas doses deste aminoácido, algumas vezes tão altas quanto 10 a 15 gramas por dia, pode causar um rápido aumento na “volumização” da célula e resistência muscular levando assim a um excelente ganho de músculo." No pote vem escrito pra ingerir 5g (c. de chá) ... Ai vai ficar assim: Desjejum: Muscle Milk Colação: Whey Protein Hilmar Pós: 2 colheres de sopa de Dextrose+ 2 c. de sopa de Malto+ Whey Hilmar 1 scoop + Creatina Universal 1 c. de cha + Glutamina Ceia: Muscle Milk Showw??? Abraços
craw69 Postado Setembro 2, 2009 às 20:05 Postado Setembro 2, 2009 às 20:05 Poderia ter dado uma pesquisada a mais ( tem um topico fixo sobre glutamina ), mas enfim: 5-10g em dias de nao treino ( 5g antes de durmir e 5g opcionais ao acordar ) e 10-20g dias de treino ( 5-10g no pós e o resto igual ao dia de nao treino ). Se for comprar, procure vendedores do forum que eles conseguem precos BEM melhores que os vendidos aqui no Brasil por lojas. Abracos
pilot Postado Setembro 2, 2009 às 22:44 Autor Postado Setembro 2, 2009 às 22:44 Poderia ter dado uma pesquisada a mais ( tem um topico fixo sobre glutamina ), mas enfim: 5-10g em dias de nao treino ( 5g antes de durmir e 5g opcionais ao acordar ) e 10-20g dias de treino ( 5-10g no pós e o resto igual ao dia de nao treino ). Se for comprar, procure vendedores do forum que eles conseguem precos BEM melhores que os vendidos aqui no Brasil por lojas. Abracos Eu dei uma lida naquele tópico, mas não falava uma qtde. certa ai resolvi perguntar a quem tem experiencia rs ... Vou tomar umas 10g no pos e 5 ao acordar + 5 ao dormir em dias de treino Nos dias de não treino é necessário tomar?
craw69 Postado Setembro 2, 2009 às 22:59 Postado Setembro 2, 2009 às 22:59 Poderia ter dado uma pesquisada a mais ( tem um topico fixo sobre glutamina ), mas enfim: 5-10g em dias de nao treino ( 5g antes de durmir e 5g opcionais ao acordar ) e 10-20g dias de treino ( 5-10g no pós e o resto igual ao dia de nao treino ). Se for comprar, procure vendedores do forum que eles conseguem precos BEM melhores que os vendidos aqui no Brasil por lojas. Abracos Ja tinha respondido ali; 5g ao durmir é o principal, 5g ao acordar só se quiser dar um up e tiver sobrando dinheiro. Abracos
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