Kinder 0 Postado Fevereiro 12, 2014 às 00:53 Compartilhar Postado Fevereiro 12, 2014 às 00:53 (editado) Se atualizar com frequência, o povo aparece... Parabéns por manter a dieta! Acho bom aumentar o déficit em carb aos poucos, para não "assustar" seu metabolismo... Se sentir que seu peso estagnou, ao invés de aumentar violentamente o déficit, tente fazer um refeed... No começo, não há necessidade de tantos... 2x por mês parece bom (pode ser que precise de mais com o passar do tempo). Algumas coisas na dieta não estão bem classificadas nozes e azeite contam como gordura... Mas, isso é só um detalhe. Gordura está excelente, já a proteína... Me parece pouco... Se possível, tire um pouco do carb e coloque em prt (já que são equivalentes em calorias). O que vai regular a dieta é o carboidrato, porque o proteína e gordura são quaaase fixos, geralmente... Outra: não precisa comer a cada 3h! O importante é o saldo diário... Boas perdas Editado Fevereiro 12, 2014 às 01:00 por Kinder Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Uzumaki 0 Postado Fevereiro 13, 2014 às 01:52 Autor Compartilhar Postado Fevereiro 13, 2014 às 01:52 Se atualizar com frequência, o povo aparece... Parabéns por manter a dieta! Acho bom aumentar o déficit em carb aos poucos, para não "assustar" seu metabolismo... Se sentir que seu peso estagnou, ao invés de aumentar violentamente o déficit, tente fazer um refeed... No começo, não há necessidade de tantos... 2x por mês parece bom (pode ser que precise de mais com o passar do tempo). Algumas coisas na dieta não estão bem classificadas nozes e azeite contam como gordura... Mas, isso é só um detalhe. Gordura está excelente, já a proteína... Me parece pouco... Se possível, tire um pouco do carb e coloque em prt (já que são equivalentes em calorias). O que vai regular a dieta é o carboidrato, porque o proteína e gordura são quaaase fixos, geralmente... Outra: não precisa comer a cada 3h! O importante é o saldo diário... Boas perdas Beleza !! Muito obrigado pelas dicas, irei ajustar minha deita. Dia 11/02 Hoje foi o dia em que eu fiquei bastante tenso, pois faz uma semana que eu adequei essa nova dieta e iria me pesar ... Entao me pesei, fiquei feliz pq eu consegui perder 2,6kg nessa primeira semana, parece pouco mas pra mim eh uma coisa muito boa, espero que eu continue nesse rítmo hehe ! Dia 12/02 Hoje o dia foi louco.Trote dos meus calouros, haha. Consegui me alimentar durante a manhã porém houve alguns minutos de atraso para uma refeição, mas o dia foi bem de boa hoje treinei Peito e consegui manter o HIIT no pós treino. Voltaram as aulas na universidade e acredito que as coisas vão apertar um pouco, mas damos um jeito ! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Uzumaki 0 Postado Fevereiro 17, 2014 às 11:11 Autor Compartilhar Postado Fevereiro 17, 2014 às 11:11 Pessoal, ainda estou seguindo a dieta a risca. Vou parar com o diário pelo tempo mesmo, postarei as fotos do resultado mais pra frente. Valeu ! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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