Rafael Azambuja 6 Postado Março 19, 2010 às 18:02 Postado Março 19, 2010 às 18:02 Show de Bola excelente iniciativa Vamos lá!
Bruno Chester 6 Postado Março 19, 2010 às 19:37 Postado Março 19, 2010 às 19:37 Só um pergunta posso postar o meu peso e a execução do exercício em vídeos diferentes? Minha academia tem só aquelas balanças manuais... então queria fazer em uma digital. Vou postar o vídeo só para daqui uns 3 anos eu ver ele e dizer "HUAHAUHAUA que frango eu já fui"
DraggO 26 Postado Março 20, 2010 às 02:41 Autor Postado Março 20, 2010 às 02:41 Pode sim bruno... pode fazer duas filmagens e juntar/editar eu um video só... se nao souber, me manda que eu faço pra voce. abraço.
Somnidrem 4 Postado Março 20, 2010 às 03:24 Postado Março 20, 2010 às 03:24 Como é que tá a média do levantamento de vocês?... Pelo visto a galera tá pegando peso ein kkkkk Em breve posto minha humilde contribuição pro campeonato mas a barra da minha academia não suporta mais do que 120kg(nao cabe mais do que isso) pelo visto vou ficar na posição 586º mas o que importa é participar.... Abraços
Outlaw 106 Postado Março 20, 2010 às 13:09 Postado Março 20, 2010 às 13:09 Pow , eu vou postar o quando eu to pegando , postem ae tb pra termos uma Ideia! Categoria: sub-20 120kg no terra , 4x8 100kg Agachamento , 3x20 Supino é lixo , Primeira e segunda serie 40 cada lado de 8 a 10 reps vai facil... terceira e quarta serie cai drasticamente o peso , isso porque eu descanso 45seg entre as series.. se for esperar 3 minutos da pra faze tranquilo 1 RM , tentei 1 vez só no FINAL de cada exercicio , só pra ver +- Quanto eu conseguia No terra foi 160kg facil Agachamento foi 150kg facil tb Ambos sem cintura... Sei la , pro tempo de treino e pra qm nunca ciclo , ta razoavel né ;/ Sei que tem nego com 10 anos de treino nas costas que faz agacho com 150kg total , 4x8 Mesmo assim , um dia eu chego la , eahIUAHEIUhs Pode contar comigo que eu participo.. como ja falei , vo terminar o cutt pra poder aumentar o coeficiente nos exercicios , ai filmo e mando! abraço!
filipelb 2 Postado Março 20, 2010 às 19:53 Postado Março 20, 2010 às 19:53 Foda pra min é arranjar um cara pra filmar ,além do meu instrutor que vai ter que segurar a barra(supino)... No supino 8~10reps eu faço com 35kg de cada lado, acho que 1RM dava deu fazer com uns 40kg~45kg de cada lado (quem sabe hehe) meu coeficiente ia ficar um e pouco,mesmo eu sendo categoria sub20, perco fácil. Agachamento não gosto de pegar muito peso(prefiro fazer squat),terra eu faço umas séries de vez nunca.
Outlaw 106 Postado Março 20, 2010 às 20:42 Postado Março 20, 2010 às 20:42 Agachamento e Squat , são os mesmos exercicios.
M2a 45 Postado Março 20, 2010 às 21:15 Postado Março 20, 2010 às 21:15 (editado) Da hora a motivação Editado Abril 1, 2010 às 16:38 por M2a
pedroviski 15 Postado Março 20, 2010 às 22:23 Postado Março 20, 2010 às 22:23 (editado) Óbvio que procuro aumentar o peso, quanto mais melhor, mas não vou sacrificar a postura e a amplitude de movimento para isso. Somos 2 parceiro. No supino 8~10reps eu faço com 35kg de cada lado, acho que 1RM dava deu fazer com uns 40kg~45kg de cada lado (quem sabe hehe) meu coeficiente ia ficar um e pouco,mesmo eu sendo categoria sub20, perco fácil. Seria meio estranho vc conseguir 35kg cada lado no supino e pra 1RM conseguir 40 né? Executa errado, faz sem cadência nenhuma ou eu to falando besteira? Editado Março 20, 2010 às 22:23 por pedroviski
M2a 45 Postado Março 21, 2010 às 00:17 Postado Março 21, 2010 às 00:17 (editado) è isso ai Editado Abril 1, 2010 às 16:38 por M2a
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