Diário Da Camila

[Camila Cordioli 6]

kkkkkkkkkkkkkkkk, desculpe :b

Comprou o nesfit 3 cereais, né? hahah

Por que não colocaram agachamento no treino? Coloca, fica sem fazer ele não.

Daqui a pouco aparece os entendidos do treino falando "não você tem q fazer upper, lower, ratilunxunflay, stay&strong, hardtrainingintensive" e por ai vai...

Nesfit é vida sz

HAUHAUHAUHAUHAUAHUAHUAHAUH

Estou aguardando todos eles.

Mas que que tu achou?

[R.Billa 2]

Chegando atrasado mas acompanhando....

[Camila Cordioli 6]

Chegando atrasado mas acompanhando....

Que naada rapaz, sempre é tempo!

Seja bem vindo

[Max Well 429]

Nesfit é vida sz

HAUHAUHAUHAUHAUAHUAHUAHAUH

Estou aguardando todos eles.

Mas que que tu achou?

Bom, eu sou adepto ao basicão, os treinos mirabolantes eu deixo pro pessoal do circo du soleil...

Você ta treinando de segunda a sábado? Dava pra fazer um abc2x, mas essa divisão eu não achei tão ruim não. Porém vai ficar bem grandinho o treino, né? Adicionaria agachamento no treino A e um encolhimento pra trapézios.

E no B, colocaria uma rosca alternada ou até mesmo martelo pra pegar um pouco do ante braço e elevação lateral variando com frontal no 2º dia de B...

Não curto muito A/B, mas até que ficou boa a divisão... Testa e vê como o seu corpo reage, se tiver boas mudanças, continua por mais tempo, se não, troca.

Editado Abril 2, 2014 às 14:20 por Max Well

[Camila Cordioli 6]

Bom, eu sou adepto ao basicão, os treinos mirabolantes eu deixo pro pessoal do circo du soleil...

Você ta treinando de segunda a sábado? Dava pra fazer um abc2x, mas essa divisão eu não achei tão ruim não. Porém vai ficar bem grandinho o treino, né? Adicionaria agachamento no treino A e um encolhimento pra trapézios.

E no B, colocaria uma rosca alternada ou até mesmo martelo pra pegar um pouco do ante braço e elevação lateral variando com frontal no 2º dia de B...

Não curto muito A/B, mas até que ficou boa a divisão... Testa e vê como o seu corpo reage, se tiver boas mudanças, continua por mais tempo, se não, troca.

Treino 4x na semana, de segunda a sábado.

Até que não fica grande não. Nos itens que eu coloquei 01', por exemplo, são aqueles que no intervalo do primeiro, eu faço o segundo.

Acredito que dê tempo de fazer até aeróbio toda vez, diferente do treino anterior.

É, não dá pra saber muuuito ainda né?! Tá certo.

[Max Well 429]

Treino 4x na semana, de segunda a sábado.

Até que não fica grande não. Nos itens que eu coloquei 01', por exemplo, são aqueles que no intervalo do primeiro, eu faço o segundo.

Acredito que dê tempo de fazer até aeróbio toda vez, diferente do treino anterior.

É, não dá pra saber muuuito ainda né?! Tá certo.

Entendi, adiciona esses exercícios que te falei caso sinta necessidade. Vê lá com o instrutor(a)...

Mas isso ai, foco e bons treinos *-*

@Edit:

Não tinha visto a relação dos números a bi-set, agr que a Heidille falou que percebi.

Editado Abril 2, 2014 às 14:34 por Max Well

[Heidille 9]

Boooom dia bom dia bom dia!

Tudo beem? Como tão?

Tô animada hoje, acho que é porque MINHA TPM ACABOU! A vida é boa gente!

Hoje, dia de treino.

Desjejum: meio mamão com canela

Café da manhã: meio potinho de iogurte parcialmente desnatado + canela + 3 gotinhas de adoçante + 1 fatia de pão integral + creme de ricota + 2 bolachas nesfit.

Consegui o treino. Segue:

Treino A

01' Supino reto 3x12

01' Fly inclinado 3x10

02' Supino máquina 3x12

02' Remada aberta 3x10

03' Pux frente com triangulo 3x10

03' Dorsal 3x12

04' Extensora 04x10

04' Leg press 04x10

05' Hack 03x10

05' Stiff com barra 4x10

06 Afundo no Smith 03x10

07 Cadeira flexora 4x10

Abdominal na bola 3x20

Treino B

01' Pulley 3x12

01' Rosca direta cabo 3x10

02 Coice 3x10

03' Abdutor máquina 3x10

03' Desenvolvimento 3x10

04' Adutor em V 3x12

04' Abdutor solo (joelho) 3x10

05 Glúteos máquina 3x10

06 6 apoios 3x10

07 Gêmeos no Smith 3x12

Rubber 3x15

Abdominal inferior cruzado 3x30

Que que vocês acharam?

Sei lá, eu curti. Só senti falta de um agachamento ai, se bem que o hack faz essa função. Ok

Fiz treino B hoje e deu tempo de fazer 10 min de elíptico.

Tenham um ótimo dia!

Ave Maria, não espera nem eu terminar de digitar! hahahahah

Por que "meio" potinho de iogurte e não ele inteiro? Não sei como consegue... E não esquenta com o Iogurte, sendo desnatado e sem açúcar tranquilo! O problema são aqueles que vem com caldas, bolinhas e/ou chocolates pra misturar. Importante só lembrar que o Iogurte substitui o leite, se tomar iogurte não precisa tomar leite no café, por exemplo.

Bjos

Adoro bi-set, otimiza muito o tempo!

[Camila Cordioli 6]

Por que "meio" potinho de iogurte e não ele inteiro? Não sei como consegue... E não esquenta com o Iogurte, sendo desnatado e sem açúcar tranquilo! O problema são aqueles que vem com caldas, bolinhas e/ou chocolates pra misturar. Importante só lembrar que o Iogurte substitui o leite, se tomar iogurte não precisa tomar leite no café, por exemplo.

Bjos

Adoro bi-set, otimiza muito o tempo!

É que na maioria das vezes eu como o iogurte integral. Dai é mais calórico.

Esses dai com caldas e mimimis, eu passo longe, rsrsrsrsrs.

Entendi, adiciona esses exercícios que te falei caso sinta necessidade. Vê lá com o instrutor(a)...

Mas isso ai, foco e bons treinos *-*

@Edit:

Não tinha visto a relação dos números a bi-set, agr que a Heidille falou que percebi.

Aah, então esse que é o famoso bi-set, hahahahahah

Almoço: saladinha + chuchu +milho + frango + gelatina zero.

[Faabs 3771]

Gelatina zero É VIDA !!1!!11! onze

Ela em salvou muitas vezes no meu cutting,qdo eu tava morrendo de fome e nao podia comer,ia la e comia meio litro de gelatina zero < 33333333

quanto ao treino,eu gostei,só faltou o agacho ! nao deixa ele de fora (

E queria saber,como vc consegue comer meio potinho de yogurte? UDHAUDHAUDAHUDHAUH

[Neophytu 63]

Gostei do treino so achei um pouco volumoso demais

O maxx que curte treino assim kkkkkkkkkkkk

Bjim