Diário Da Camila

[Heidille 9]

Tipo o que, você come como pré treino?

Brigada, estou aliviada, rsrsrsrsrs.

Geralmente pão integral com peito de perú, cottage ou ricotta. O ideal seria frango ou ovo com batata doce, mas... rsrsrs

Se não rolar essas coisas fica legal um super shake também. Banana com mamão, whey e granola diet! Fica uma delicia e acho que vai te dar mais energia que só mamão. Isso quando for fazer musculação.

Aeróbico/cardio não sei ao certo por que nunca como nada... Sempre faço AeJ e quando vou correr costumo só mandar pra dentro algum carbo mesmo. Banana com granola ou aveia.

Nem me fale, comi bolo de chocolate também no domingo

[Camila Cordioli 6]

Geralmente pão integral com peito de perú, cottage ou ricotta. O ideal seria frango ou ovo com batata doce, mas... rsrsrs

Se não rolar essas coisas fica legal um super shake também. Banana com mamão, whey e granola diet! Fica uma delicia e acho que vai te dar mais energia que só mamão. Isso quando for fazer musculação.

Aeróbico/cardio não sei ao certo por que nunca como nada... Sempre faço AeJ e quando vou correr costumo só mandar pra dentro algum carbo mesmo. Banana com granola ou aveia.

Nem me fale, comi bolo de chocolate também no domingo

E se eu comer a fruta com aveia só?

Sei lá, muita comida de manhã, pra mim, me faz sentir mais pesada pro exercício físico.

[mathhh 289]

Então faz igual a moça disse ali em cima..

Come pão integral + peito de peru + queijo cottage/ricota.

Numa quantidade boa, umas 4 fatias de peito de peru, e umas 40-50g de queijo

[Heidille 9]

E se eu comer a fruta com aveia só?

Sei lá, muita comida de manhã, pra mim, me faz sentir mais pesada pro exercício físico.

Acho legal uma proteína, seja ela de que fonte for!!

Sei disso, justamente por isso tem que dar um intervalo de 30 à 60min...

Então faz igual a moça disse ali em cima..

Come pão integral + peito de peru + queijo cottage/ricota.

Numa quantidade boa, umas 4 fatias de peito de peru, e umas 40-50g de queijo

4 fatias de peito de peru? Não precisa tanto também! Somos garotas, calma lá...

[Camila Cordioli 6]

Acho legal uma proteína, seja ela de que fonte for!!

Sei disso, justamente por isso tem que dar um intervalo de 30 à 60min...

4 fatias de peito de peru? Não precisa tanto também! Somos garotas, calma lá...

Eu tava comendo bem aveia, mas cabô, rsrsrsrs!

4 fatias de peito de peru é quase um almoço pra mim, hahahaha.

Mas obrigada pela dica!

[Heidille 9]

Eu tava comendo bem aveia, mas cabô, rsrsrsrs!

4 fatias de peito de peru é quase um almoço pra mim, hahahaha.

Mas obrigada pela dica!

Geralmente como duas fatias de pão com duas de perú, sou meio monstrinha então... Pra mim não é muito!

[Camila Cordioli 6]

Lanche da tarde: 1 banana nanica + 1 capsula de termo.

[mathhh 289]

serio? coloquei 4fatias pra dar uma qtd razoavel de proteina

. 2fatias vai ficar muito pouco

se eu for comer peito de peru com pao integral e queijo tem que ser uns 4-5 lanches desse kkkk

eh tudo adaptacao..

[Camila Cordioli 6]

serio? coloquei 4fatias pra dar uma qtd razoavel de proteina

. 2fatias vai ficar muito pouco

se eu for comer peito de peru com pao integral e queijo tem que ser uns 4-5 lanches desse kkkk

eh tudo adaptacao..

Nossa! hauhauahuah

Acho que vou investir na aveia meiixmo!

[Missy 138]

Aveia no pré treino é uma boa... aveia e claras de ovo.