Diário Da Camila

[rmpersonal 692]

 

É incrível! E se pode comer o Brasil em forma de doce, que essa vontade não vai passar, hahaha. 

Mas vai dar certo, sobreviverei!

Tem um chocolate meio amargo da Hershey's que também é bem bom, só não sei quantos % tem de cacau. 

 

Sneacker é brincadeira de mau gosto, só acho só, haahahah.

Quando eu tô MUITO afim de sneacker, eu como o charge, porque ele é a versão barata e menos calórica do sneaker. Mas também não é tãoooooo menos calórica assim.

Clight? Jura? 

Nada supera sneacker :x siim, clight eh uma boa, docinho, zero, baixo sódio!

[Missy 138]

Camila, eu costumo colocar cookies e biscoitos diet/integral/light na minha dieta... Não é o ideal pra quem está em cutting, pra EMAGRECER DE VERDADE tu tens que comer o mais natural possível e o ideal é cortar até o pão integral... Porém, meros seres humanos normais como nós sempre vão acabar pecando em algumas coisas. O povo aqui costuma relatar que pode comer um pouco de tudo "desde que se encaixe nos seus macros", é uma frase meio clichê, mas tem seu fundamento... Mas já adianto que o melhor mesmo é sempre priorizar a qualidade!!! Chocolate meio amargo pode-se comer até 3 vezes na semana, sabia? Desde que em pequenas quantidades, ele tem seus benefícios.

Ps: sou apaixonada por bolacha recheada, biscoitos, cookies, bolo e chocolate... Então pensa, não é fácil! hahahaha

Bom dia!

Voce esta falando do IIFYM - it fit your macros.

Você poderia pesquisar Camila... seria uma boa pra voce, ja que tem dificuldade de comer " limpo" .

Não vejo problema tbm comer chocolate , mas depende o chocolate, e todo dia não eh legal, ainda mais quando alem do chocolate ela come esses outros alimentos cheios de gorduras " escondidas" .

[midas 3]

Club social integral é um veneno para quem está de dieta

Nada precisa ser fácil, apenas possível!

[rmpersonal 692]

Camila, eu costumo colocar cookies e biscoitos diet/integral/light na minha dieta... Não é o ideal pra quem está em cutting, pra EMAGRECER DE VERDADE tu tens que comer o mais natural possível e o ideal é cortar até o pão integral... Porém, meros seres humanos normais como nós sempre vão acabar pecando em algumas coisas. O povo aqui costuma relatar que pode comer um pouco de tudo "desde que se encaixe nos seus macros", é uma frase meio clichê, mas tem seu fundamento... Mas já adianto que o melhor mesmo é sempre priorizar a qualidade!!! Chocolate meio amargo pode-se comer até 3 vezes na semana, sabia? Desde que em pequenas quantidades, ele tem seus benefícios. 

 

Ps: sou apaixonada por bolacha recheada, biscoitos, cookies, bolo e chocolate... Então pensa, não é fácil! hahahaha 

 

Bom dia! 

Concordo, só n c a parte do pão integral. Se for integral de verdade, não vejo maiores problemas.

[Camila Cordioli 6]

Oii Camila.. achei que ja havia comentado, mas pelo visto não comentei.

Pelo que li da sua dieta, melhorou, mas ainda sim falta proteina

chocolate no lanche? nescau? batata frita?

Quais teus dados

peso

bf

altura

?

Oi Carol.

Da última vez que fui na nutricionista, estava assim:

Peso 57,8

Bf 24 (e uns quebrados, não lembro agora)

Altura 1,65

[Missy 138]

Oi Carol.

Da última vez que fui na nutricionista, estava assim:

Peso 57,8

Bf 24 (e uns quebrados, não lembro agora)

Altura 1,65

hmm!! altinho ne?

Ja estive por ai tbm... a 2 anos estava com 62 kilos e bf 27%... minha altura eh 1.64.

hoje estou com 60,5 kilos e bf 16%.

Ai fui numa nutri, ela me passou uma dieta de 1.500 calorias, oque a principio adiantou... eu não prestava muito atenção..so tentava comer as 1.500 calorias.

Como voce deve estar fazendo ne?

Entao por experiência te digo: isso funciona, faz tu perder gordura, mas bom mesmo eh " refinar" a coisa, prestar atenção nos detalhes, prq neles estão a diferença.

Tens celular que da pra baixar aplicativo? Eu usei um bom tempo o TecnoNutri.. eh ótimo!!

Vais voltar na nutricionista?

Editado Fevereiro 26, 2014 às 16:26 por Caroliny

[Nando32SA 423]

http://iifym.com/iifym-calculator/ so jogar o peso altura sexo e bf, alem da frequencia de treino, mantem 1,6 a 2,0 gramas de proteina /kg 1 grama / kg de gordura e resto completa com carbo

Editado Fevereiro 26, 2014 às 16:58 por Nando32SA

[Camila Cordioli 6]

Camila, eu costumo colocar cookies e biscoitos diet/integral/light na minha dieta... Não é o ideal pra quem está em cutting, pra EMAGRECER DE VERDADE tu tens que comer o mais natural possível e o ideal é cortar até o pão integral... Porém, meros seres humanos normais como nós sempre vão acabar pecando em algumas coisas. O povo aqui costuma relatar que pode comer um pouco de tudo "desde que se encaixe nos seus macros", é uma frase meio clichê, mas tem seu fundamento... Mas já adianto que o melhor mesmo é sempre priorizar a qualidade!!! Chocolate meio amargo pode-se comer até 3 vezes na semana, sabia? Desde que em pequenas quantidades, ele tem seus benefícios.

Ps: sou apaixonada por bolacha recheada, biscoitos, cookies, bolo e chocolate... Então pensa, não é fácil! hahahaha

Bom dia!

Exatamente, não é fácil. Eu tento me virar com o que pode. O que eu como, foi com certeza liberado pela minha nutricionista, por isso como.

Lógico, teve um dia ai que comi batata frita, e não tá na minha dieta, rsrsrsrs. BUT!

Esses cookies salvam muito!

[Camila Cordioli 6]

GEEEENTE QUE CORRERIA!

Vou postar rapidinho aqui, porque parece que o trabalho está infinito hoje.

Pré-treino: meio mamão com... AVEIA! (E a galera viiiiibra!)

Café da manhã: 1 fatia de pão integral + 3 bolachas aguá e sal integral + ricota + café com leite sem açúcar.

Lanche da Manhã: Whey

Almoço: salada de acelga + cenoura + chuchu + vagem + macarrão + carne moída + ovo.

Sobremesa:gelatina zero

Lanche da tarde: meia pera + meia banana (Sim, metades! Tavam machucadas, coitadas, tive que jogar uns tecos fora).

Tô tranquila em relação a doces hoje, nem lembrei deles. Em compensação, o cansaço e a irritação tão ai sambando na minha cara, rsrsrs.

Fiz treino B + 20 de aeróbio na esteira + 3 minutos pra desacelerar, somando 23 minutos, 2,9 Km e 180 calorias.

Segunda etapa do dia tá acabando, e daqui a pouco tô partindo pra terceira (facul), rsrsrsrs.

.;**

[Missy 138]

GEEEENTE QUE CORRERIA!

Vou postar rapidinho aqui, porque parece que o trabalho está infinito hoje.

Pré-treino: meio mamão com... AVEIA! (E a galera viiiiibra!)

Café da manhã: 1 fatia de pão integral + 3 bolachas aguá e sal integral + ricota + café com leite sem açúcar.

Lanche da Manhã: Whey

Almoço: salada de acelga + cenoura + chuchu + vagem + macarrão + carne moída + ovo.

Sobremesa:gelatina zero

Lanche da tarde: meia pera + meia banana (Sim, metades! Tavam machucadas, coitadas, tive que jogar uns tecos fora).

Tô tranquila em relação a doces hoje, nem lembrei deles. Em compensação, o cansaço e a irritação tão ai sambando na minha cara, rsrsrs.

Fiz treino B + 20 de aeróbio na esteira + 3 minutos pra desacelerar, somando 23 minutos, 2,9 Km e 180 calorias.

Segunda etapa do dia tá acabando, e daqui a pouco tô partindo pra terceira (facul), rsrsrsrs.

.;**

CADE A PROTEINA ?

SO EU QUE TO VENDO QUE TEM POUCA PROTEINA AI?

cafe sem proteína? pre treino sem proteína?

Não to entendendo essa nutricionista não...

Editado Fevereiro 26, 2014 às 19:41 por Caroliny