Diário Da Camila

[Camila Cordioli 6]

Tava acompanhando meio em off aqui..

e vi seus relatos de refeições, achei que tá faltando proteína..

Juura?

[mathhh 289]

Pelo que venho acompanhando esse dias, sim..

Seu café da manhã: café com leite sem açúcar + duas fatias de pão integral + margarina light, que vc postou aqui esses dias. O leite até é uma fonte de proteinas, mas dependendo da quantidade (que no seu caso vc deve usar pouca, já q a TMB É baixa) não deve dar mtas proteinas

No outro dia foi

Café da manhã: Meio potinho de iorgurte natural integral (MUITO BOM, apaixonei!!) + canela + 1 fatia de pão integral + margarina + uma fatia de bolo integral

Lanche da manhã: 1 banana nanica

Só fontes de carboidratos aí. Tem proteínas, mas acho que falta proteínas de alto valor biologico, como peixes, frangos, ovos, atuns, sardinhas..

[Camila Cordioli 6]

Pelo que venho acompanhando esse dias, sim..

Seu café da manhã: café com leite sem açúcar + duas fatias de pão integral + margarina light, que vc postou aqui esses dias. O leite até é uma fonte de proteinas, mas dependendo da quantidade (que no seu caso vc deve usar pouca, já q a TMB É baixa) não deve dar mtas proteinas

No outro dia foi

Café da manhã: Meio potinho de iorgurte natural integral (MUITO BOM, apaixonei!!) + canela + 1 fatia de pão integral + margarina + uma fatia de bolo integral

Lanche da manhã: 1 banana nanica

Só fontes de carboidratos aí. Tem proteínas, mas acho que falta proteínas de alto valor biologico, como peixes, frangos, ovos, atuns, sardinhas..

Aaah, no café da manhã não consigo comer isso. Sério. Só de sentir o cheiro fico enjoada.

Se acha que eu posso compensar isso com outro alimento que não sejam estes?

[mathhh 289]

Se fosse só no cafe da manhã não tinha problema..

não sei a quantidade frango que tu come no almoco.. mas coloca aí uns 2 filés de carne médios

a tarde tu pode encaixar ovo, atum (super pratico), omelete, ovos cozidos.. qualquer fonte de proteína..

se tiver condições de bancar uma suplementação com whey protein tbm ajudaria, já que vc não consegue comer mt, nesse caso ajudaria a aumentar as prots..

na janta também, manda uns 2 filés medios/grandes de carne

[Camila Cordioli 6]

Se fosse só no cafe da manhã não tinha problema..

não sei a quantidade frango que tu come no almoco.. mas coloca aí uns 2 filés de carne médios

a tarde tu pode encaixar ovo, atum (super pratico), omelete, ovos cozidos.. qualquer fonte de proteína..

se tiver condições de bancar uma suplementação com whey protein tbm ajudaria, já que vc não consegue comer mt, nesse caso ajudaria a aumentar as prots..

na janta também, manda uns 2 filés medios/grandes de carne

Eu tomo whey, mas tô sem tomar porque acabou, juntamente com a minha grana. HAHAHAHAHAHAHA.

[mathhh 289]

kkkkkkkkkkk

[Max Well 429]

Eu tomo whey, mas tô sem tomar porque acabou, juntamente com a minha grana. HAHAHAHAHAHAHA.

Estamos no mesmo barco hahahha

Vou comprar protein bolic, não passou no laudo mas é o que cabe no bolso já que sou eu q compro a dieta inteira, não é fácil não rsrs

Editado Fevereiro 23, 2014 às 19:45 por Max Well

[Camila Cordioli 6]

Estamos no mesmo barco hahahha

Vou comprar protein bolic, não passou no laudo mas é o que cabe no bolso já que sou eu q compro a dieta inteira, não é fácil não rsrs

Fazer deita é caro demais. Tem horas que até desanima. Mas vamo que vamo!

Afinal, compreeeeeeei meu whey (whey micellar probiótica), devido a um financiamento familiar, hahaha. Melhor que isso, é que terça/quarta chega meu termogênico *--*.

E muito melhor que isso, é que não cometi nenhuma gafe, em pelho fim de semana, na dieta (até agora).

Consegui descansar bem esse fds, finalmente. Então...

VEM CARNAVAL, VEM!

[MardokeBr 6]

Acompanhando aki! Força na dieta q é o mais importante!

E muda o treino pf! Li no primeiro post e nao acreditei rsss

Enviado de dispositivo móvel

[Neophytu 63]

vixi esse negocio da dieta vai muitaaaaa granaa kkkkkkkkkk

vai o VR inteiro e falta kkkkkkkk

Cami, qual o termo que voce vai tomar?

Otima semana de treinos