Projeto 42

[chrisleon1702 24]

Cafe da manha-clara de ovo

lanche da manha-batata doce e frango

almoço-batata doce e frango

pre treino-batata doce e frango

pos treino-batata doce e frango

lanche batata doce e frango.....

vamo que vamo

[chrisleon1702 24]

Os 4 gomo do ab marcado,continurar por mais 2 semanas e começar o off.

[Bruno Delani 0]

Quantas kcal vc diminui em seu cutt?

Editado Maio 2, 2014 às 19:18 por Bruno Delani

[chrisleon1702 24]

Umas 400 +o-,nao passa muito disso.Hoje em dia to comendo umas 150g de proteina e de 100 a 150 g de carboidrato(dependendo do dia),gordura nem conto,mas uso azeite,amendoim e etc.

[chrisleon1702 24]

Se fuder intero com dieta pra secar e descobrir que seu abdomem e tudo torto,mas faz parte ne.

[Nando32SA 423]

como assim todo torto?

[chrisleon1702 24]

Um lado é alinhado e tudo,do otro um e maior que o outro e fica mais em cima,ta aparecendo mas tem uma pochete de banha,bem de leve,quando der um grau posto o antes e depois ate o momento.Ate pesquisei treino pra arrumar o abd mas pelo visto e genetico mesmo,nao tem como arrumar.

[chrisleon1702 24]

Ae porra,menos 9 cm de barriga em 1 mes e so perdi 1 cm de braço,cutting ta zika.

[murris 2]

Bate ae mano o meu tbm e torto kkkkklkl meus bíceps tbm -.- genética foda o/

Mano vi vc reclamando q n tem músculo perto do joelho pra ganhar músculo ali vc tem q fazer agaxamento ate em baixo mesmo e o legg ate dobrar as pernas ,ou seja lá em baixo tbm da MT resultado

[chrisleon1702 24]

Acai e diamante negro,porque ninguém e de ferro.