Projeto 42

[Nando32SA 423]

perto do joelho?

Fiquei doente essa semana,ferro tudo nao teve como treinar,mas mantive a dieta.Ja to começando a ver a segunda fileira de gomo do abdomem,quando terminar de definir ela(oque nao falta muito) começo a comer pra crescer.

Conversei com uma galera ai sobre a deficiencia no quadriceps(na ´´ponta´´ dele),me falaram cadera extensonra(mantendo tensionado no fim do movimento,depois fazendo varios movimentos curtos mantendo a pressao) e agachamente alem dos 90.

[chrisleon1702 24]

perto do joelho?

Aham,pelo que vi essa parte e o vasto medial

[chrisleon1702 24]

Medidas pos cutting

braço 38cm

antebraço 33cm

peito/costas 108cm

perna 62cm

panturrilha 37cm

abs 75 cm(nao ta tao seco assim mas da pra bulkar)

vo pega uma massa,crea e malto essa semana.Pensando em pegar a mass da pro corps memo,ta barato e e boa(se a anvisa nao proibir antes).Malto vo toma durante o treino pra nao catabolizar,nunca fiz isso mas vamo ve.De dieta,to comendo tudo que vejo(dieta limpa).To na segundo refeição do dia e ja comi o dobro de carbo que como em um dia inteiro em cutting.

[Nando32SA 423]

ali tem que fazer hack

minha perna eh zuada ali tb

[chrisleon1702 24]

ali tem que fazer hack

minha perna eh zuada ali tb

Treino na smartfit brother,tem esses aparelhos fodas nao.Nao tem nem agachamento livre(gaiola).To com 62 de perna,nao e uma parte que acho que precisa crescer muito,mas o tal do vasto medio que ta zuado em relação ao resto do quadriceps.

[Nando32SA 423]

Treino na smartfit brother,tem esses aparelhos fodas nao.Nao tem nem agachamento livre(gaiola).To com 62 de perna,nao e uma parte que acho que precisa crescer muito,mas o tal do vasto medio que ta zuado em relação ao resto do quadriceps.

tenho o mesmo problemas, ali perto do joelho eh fino e tenho 62 na parte alta da coxa

[chrisleon1702 24]

Hoje peguei uma massa max titaniun,dextrose tambem da max,uma crea universal e um bcaa.

Primera semana ainda no off,comecei no 73 kg e ja to no 77kg(como,nao sei,to comendo clean so que muito).

Abdomem ainda ta riscado um poco,espero manter assim,amanha treino de biceps,triceps e antebraço.

[chrisleon1702 24]

AE porra,40 cm de braço,voltei.

Tive uma dor monstra hj treinandocostas,so que no ombro,sera que lesionei?Nao treinei desde sexta,ai hj mandei um treino de dorsal e senti alguma coisa estranha mas continuei,no segundo exercicio de biceps nao deu mais,tive que parar o treino porque o ombro tava foda.Acho que deve ser falta de aquecimento antes de treinar,vo treinar perna pra dar um tempo e quarta peito,vamo ve se volta ao normal.

[Nando32SA 423]

poe foto ai man

[chrisleon1702 24]

Retido bagarai mas ta ai a foto http://www.hipertrofia.org/forum/gallery/image/3227-npng123/

78 kg rumo aos 85