Diário Do Anderson - Do Cult Ao Bulk

[midas 3]

Acompanhando parabéns pelos resultados...

Nada precisa ser fácil, apenas possível!

[Anderson_michel 32]

Acompanhando parabéns pelos resultados...

Nada precisa ser fácil, apenas possível!

Obrigado e seja bem vindo,

Almoçando aqui,

150g de arroz integral

120g de feijão preto

troquei o frango e fiz patinho hj

200g de carne de panela(uma delícia, tava com saudade)

alface, brócolis, chuchu, abobrinha e repolho

molho de pimenta(estava com saudade tbm, no cut cortei por conta do sódio)

Saco mano fui comprar 4 albuminas da naturovos acompanhando nos correios

10/02/2014

08:56

PORTO ALEGRE / RS Encaminhado de Unidade Operacional em PORTO ALEGRE / RS para Unidade Operacional em BRASILIA / DF 07/02/2014

14:44

NOVO HAMBURGO / RS Encaminhado de Unidade de Distribuição em NOVO HAMBURGO / RS para Unidade Operacional em PORTO ALEGRE / RS 06/02/2014

21:39

PORTO ALEGRE / RS Encaminhado de Unidade Operacional em PORTO ALEGRE / RS para Unidade Operacional em BRASILIA / DF 05/02/2014

16:11

SALVADOR DO SUL / RS Encaminhado de Agência dos Correios em SALVADOR DO SUL / RS para Unidade Operacional em PORTO ALEGRE / RS 05/02/2014

16:01

SALVADOR DO SUL / RS Postado depois do horário limite da agência Objeto sujeito a encaminhamento no próximo dia útil

Negócio vem pra brasília e depois volta pra porto alegre ¬¬

nunca mais, se não fosse a albumina da salto's que comprei pra testar em outro site e chegou em 5 dias eu estaria sem albumina.

To quase cancelando a compra e solicitando o estorno no meu cartão, pretendo daqui pra frente só comprar da salto's mandei pura ontem pra testar desceu de boa e nem fez tanta espuma.(sem falar nos bcaas e vitaminas)

Editado Fevereiro 13, 2014 às 15:16 por Anderson_michel

[Visitante]

mas a da saltos é melhor q a naturovos mesmo, mas com o dinheiro dessa albumina eu abria uma granja aqui em casa ;D

[Anderson_michel 32]

mas a da saltos é melhor q a naturovos mesmo, mas com o dinheiro dessa albumina eu abria uma granja aqui em casa ;D

kkkkkk vc é completamente contra suples?

moro em apt de granja aqui só o galo(eu)

Então tirei um tempo aqui e calculei os macros no site fatsecret

Gord: 84,80g

Prot: 399,10g

Carbs: 289,46g

Editado Fevereiro 13, 2014 às 16:28 por Anderson_michel

[Anderson_michel 32]

Bem vamos lá,

dieta 100% treino 90%

ganhei 2kg espero que de mm.

[Visitante]

kkkkkk vc é completamente contra suples?

moro em apt de granja aqui só o galo(eu)

Então tirei um tempo aqui e calculei os macros no site fatsecret

Gord: 84,80g

Prot: 399,10g

Carbs: 289,46g

nao so totalmente contra mas do meu ponto de vista se tem tempo pra come nao tem que te suplemento na dieta, o nome ja diz ele serve pra suprir algo que tu nao consegui durante o dia

exemplo:

tem um colega meu da gym que trabalha na rua nao tem tempo de fazer todas as refeições, AE SIM pra ele seria uma boa suplementa que é um lanche rapido que ajudaria ele a suprir as necessidades dele

[Anderson_michel 32]

falando em rango!!!

Fiz um pouco de strogonoff light pra quebrar um pouco dos peitos de frangos grelhados kkkk

[Toshi Fitness 6]

falando em rango!!!

Fiz um pouco de strogonoff light pra quebrar um pouco dos peitos de frangos grelhados kkkk

Puts, agora deu até água na boca!!!

[Anderson_michel 32]

Cheguei da malhação,

consegui aumentar as cargas de bíceps...

O personal pegou o treino que eu catei da Carol e falou que era pra iniciante e passou um que até eu vi que estava ruim...

Que droga isso pq o meu treino vai mudar segunda, já falei que quero barra fixa, paralelas, stiff quero só ver o dela tinha vários que o pessoal fala ser bom ele tirou todos

Exercícios:

Peito:

Supino reto 12x10x8x6x ~ 20kg,25kg,30kg,35kg

Supino inclinado com halteres 12x10x8x6 ~ 18kg 20kg 24kg 26kg

Supino declinado 12x10x8x6x ~ 15kg 20kg 22kg 25kg(dói muito meu ombro direito esse exercício)

voador 12x10x8x6x ~ 5barrinhas 6,7,8

Bíceps(confundi o treino e ontem fiz costas e tríceps ai hj continuei o erro)

Rosca direta 12x 10x 8x 6x ~ 9kg 11kg 15kg 17kg

Rosca martelo(barra H)12x10x8x6~ 9kg 11kg 13kg 15kg

Rosca alternada sentado 12x10x8x6x~ 8kg 9kg 10kg 12kg

Bem como errei e fiz costas e tríceps ai fiz hj peito e bíceps ;/

Editado Fevereiro 19, 2014 às 13:31 por Anderson_michel

[gaguri 123]

Fala brother! Boa evolução! Acompanhando

Manda um multivitamínico, que vai potencializar seus ganhos e de quebra você não fica mais gripado