Diário Do Anderson - Do Cult Ao Bulk

[.RussO 210]

caralho, se tu não ficar grande com isso ai meu chapa, pode mandar te matar kkkkkkkkkkkkkk.

Zuando mano, ta show de bola, ta fazendo dieta e suplementando.. agora é só treinar igual gente e descansar que tu vai crescer

EDIT: acho que teu treino ta um pouco volumoso

Editado Fevereiro 10, 2014 às 14:14 por .RussO

[Anderson_michel 32]

caralho, se tu não ficar grande com isso ai meu chapa, pode mandar te matar kkkkkkkkkkkkkk.

Zuando mano, ta show de bola, ta fazendo dieta e suplementando.. agora é só treinar igual gente e descansar que tu vai crescer

EDIT: acho que teu treino ta um pouco volumoso

Minha dieta está de 3200 kcals, eu achei exagerada também, mais o nutricionista quem passou... vamos ver

Ele falou pra eu voltar lá daqui 2 semanas ou se achar que to ganhando muita gordura dar o feedback antes disso

Não entendo nada de treino KKKK

mais o objetivo e ficar gigante agora, principalmente perna que eu acho muito show de bola, e a minha era legalzinha agora ta só o pau da rabiola com o cut feito

[Visitante]

eu imagina a melhoria que poderia se feita na dieta com o dinheiro desses suplementos ahsuahsuah

e o treino ta meio ruinzin da pra melhora

[.RussO 210]

Minha dieta está de 3200 kcals, eu achei exagerada também, mais o nutricionista quem passou... vamos ver

Ele falou pra eu voltar lá daqui 2 semanas ou se achar que to ganhando muita gordura dar o feedback antes disso

Não entendo nada de treino KKKK

mais o objetivo e ficar gigante agora, principalmente perna que eu acho muito show de bola, e a minha era legalzinha agora ta só o pau da rabiola com o cut feito

Que nada, tuas perna é boa =), tenho o mesmo tanto de braço que você, só que tu tem 4cm a mais de panturrilha (ooh inveja).

Enfim cara, acho que tu pode acrescentar uns exercícios compostos aí e diminuir o volume, coloca paralelas no treino de tríceps, barra-fixa no de costas, remada curvada e etc.

[Anderson7R 9]

Acompanhando aqui...

[Anderson_michel 32]

eu imagina a melhoria que poderia se feita na dieta com o dinheiro desses suplementos ahsuahsuah

e o treino ta meio ruinzin da pra melhora

Cara lá em cima tem uma foto de sexta, comprei 21 kg de frango, esses suplementos ele passou para complementar a dieta, como falei a dieta está em 3200 kcal sem hipercalórico

Que nada, tuas perna é boa =), tenho o mesmo tanto de braço que você, só que tu tem 4cm a mais de panturrilha (ooh inveja).

Enfim cara, acho que tu pode acrescentar uns exercícios compostos aí e diminuir o volume, coloca paralelas no treino de tríceps, barra-fixa no de costas, remada curvada e etc.

Tu acredita que eu não consigo fazer 2 paralelas?? kkkkkkkk mais tbm no começo não conseguia fazer apoio hj já faço 12 com 5 kilos nas costas

[Anderson_michel 32]

Bem cheguei do treino, não to conseguindo pegar pesado ainda to no final de uma gripe, e olha que tinha uns 3 anos que não gripava.

malhei costas e biceps, pretendo mudar o treino para um que me apoderei no diário do Silva B. semana que vem foco 100% todo treino um leve aumento no peso,

essa semana não baixei mais também não consegui aumentar ;/

Bem também estou com um problema que aconteceu hoje, meu café da manha é MTAAA coisa, eu tomei 1:20 antes de ir pra academia, mesmo assim treinando me veio 2x vômito até a garganta... e arrotando frango toda hora,

To pensando em suplementar um pouco pq ta difícil ingerir 200gr de batata doce 150gr de frango 100gr de ovos e legumes(brócolis, alface, tomate, couve-flor).

[Visitante]

Cara lá em cima tem uma foto de sexta, comprei 21 kg de frango, esses suplementos ele passou para complementar a dieta, como falei a dieta está em 3200 kcal sem hipercalórico

Tu acredita que eu não consigo fazer 2 paralelas?? kkkkkkkk mais tbm no começo não conseguia fazer apoio hj já faço 12 com 5 kilos nas costas

eu faço uma dieta de 4000kcal e nao uso hipercalorico e nem suplemento, nao precisa de nenhuma das coisas

Bem cheguei do treino, não to conseguindo pegar pesado ainda to no final de uma gripe, e olha que tinha uns 3 anos que não gripava.

malhei costas e biceps, pretendo mudar o treino para um que me apoderei no diário do Silva B. semana que vem foco 100% todo treino um leve aumento no peso,

essa semana não baixei mais também não consegui aumentar ;/

Bem também estou com um problema que aconteceu hoje, meu café da manha é MTAAA coisa, eu tomei 1:20 antes de ir pra academia, mesmo assim treinando me veio 2x vômito até a garganta... e arrotando frango toda hora,

To pensando em suplementar um pouco pq ta difícil ingerir 200gr de batata doce 150gr de frango 100gr de ovos e legumes(brócolis, alface, tomate, couve-flor).

treina depois de fica doente é foda passei por isso faz pouco tempo

quanto ao rango, o corpo se acostuma, realmente no inicio É MTO DIFICIL COME, mas o corpo vai acostumando

[Anderson_michel 32]

eu faço uma dieta de 4000kcal e nao uso hipercalorico e nem suplemento, nao precisa de nenhuma das coisas

treina depois de fica doente é foda passei por isso faz pouco tempo

quanto ao rango, o corpo se acostuma, realmente no inicio É MTO DIFICIL COME, mas o corpo vai acostumando

Cara não cabe mais nada, são 11:30 e eu já comi 7 ovos, 300gr de frango 400gr de batata... tomara que acostume mesmo, eu não conseguiria seguir uma de 4mil kcals sem colocar alguma porcaria calórica, tá doido 3200 eu to explodindo

[Visitante]

eu fiz a de 4000 quando tinha mais ou menos o teu peso, pra mim chega nos 100kg, agora os 4000 só serve pra mante meu peso, quando o corpo acostuma tu vai ve q isso ae nao vai se nada shauhu