Diário Do Anderson - Do Cult Ao Bulk

[Anderson_michel 32]

SL é muito bom melhorou as dores que eu tinha nas articulações, tive um bom ganho de perna costa peito...

Só não deu muito certo bíceps e tríceps, mais isso pra mim né kkkk

[Anderson_michel 32]

medidas e foto atualizadas

vamos que vamos

to quase mandando um cut de novo não estou gostando dos resultados

Punho: 17cm

Glúteo máx:96 cm || 105,5

Coxa máx: 51|| direita: 57 esquerda 56,6

Braço: 33 || direito 35 esquerdo 35,5

Abdominal: 82 || 90,5

Panturrilha: 37 || direita 39 esquerda 38,7

Cintura: 81|| 80

Toráx: 97 || 106,3

Tornozelo: 25

Quadril: 92 || 103,2

Antebraço: 29,30 || esquerdo 30 direito 30

Editado Maio 4, 2014 às 20:29 por Anderson_michel

[Anderson Horsczaruk 187]

Muito bom...

Parabéns!

Shape ta bacana mesmo, segue firme!

[Anderson_michel 32]

Aumentei o terra pra 90kg+barra, roubei tanto no último movimento que senti a lombar ;/

O resto do treino de costas mesmas cargas

dieta 90%

treino 100% apesar da lombar.(doeu só na hora)

Descanso vamos ver mais a melatonina tem ajudado bastante com minha insônia

[Anderson_michel 32]

treino pesadoooo hj

agachamento 80kg+10 da barra

leg 180kg

stiff 70+10 da barra

fiz um dropset na extensora 70 60 50kg

panturrilha em pé 3x30 40kg

aumentando alguns pesos, bacana!!

Vamos que vamos

Editado Maio 6, 2014 às 15:00 por Anderson_michel

[Anderson_michel 32]

Entrevista com Paulo Gentil e Guto Galamba:sobre HIIT

http://blogs.estadao.com.br/vigilante-da-causa-magra/aerobios-engordam-e-o-hiit-emagrece-mas-voce-sabe-praticar-a-nova-febre-das-academias/

[Anderson Horsczaruk 187]

Cadê você?

[Anderson_michel 32]

Continuo na luta, desanimo mesmo só aqui no diário... =D

vamos que vamos

[Anderson_michel 32]

Boa noite jovens,

Vejo relatar minha ausência.

Fui ajudar uma prima minha em sua mudança detonei meu nervo ciático, no começo tinha dores até para levantar da cama mais achei que fosse algo mais simples e não tratei só dei descanso.

Acabou que estou 3 meses já parado e agora com fisio está melhorando mais ainda não consigo por exemplo me alongar, assim que abaixo pra tocar nos pés vem uma dor que começa na lombar e vai até a panturrilha ;/

nesses 3 meses visivelmente tive bastante perda de massa magra e ganhos de BF ;/

Estava indo até bem com o bulk vou colocar uma das últimas fotos que lembro de ter tirado antes de dar esse problema:

Agora é continuar a fisio e ver como fica para voltar a treinar.

Espero voltar logo