Dieta ganho de peso

Café da manhã

50g de granola

150g de iogurte

1 fatia de pão

1 copo de leite desnatado

Almoço

100g de arroz

100g de feijão

100g de Frango

1 Copo de suco

Café da tarde (Pós Treino)

1 Scoop de whey com agua

4 Fatias de pão integral

2 Fatias de queijo branco/mussarela

Janta

100g de arroz

100g de feijão

100g Carne Vermelha

1 Copo de suco

Ultima refeição

1 Copo de leite

1 Copo de iogurte com granola

Galera voces acham que essa dieta esta razoavel pra ganho de peso ? Valeu , abraço.

Vai falta caloria aeee em '-',cade as bananas ? vc se esqueceu do alimento rei do bulk AVEIA rsrsrsrs

Editado 6/02/2014 às 03:05 02/6, 2014 por •He-man•

Vai falta caloria aeee em '-',cade as bananas ? vc se esqueceu do alimento rei do bulk AVEIA rsrsrsrs

Voce acha massa eu comer iogurte com aveia de noite dai ? Variando de manha pra noite , ou substituir a aveia pela granola?

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Coloca seu peso, altura, BF, os macros da dieta e o saldo calórico dela.

faz um shack pela manha de albumina+aveia+ banana+ e granola fika bom ''0''

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