Evolução De 1 Ano

[Nuk3d]

cara natural tu tem que ganhar 1kg por mes no maximo, se nao tua definiçao vai pro lixo.

eu mesmo natural fiz um bulk em 3 meses coloquei 12kg, que me via falava tipo" nossa entrou na academia e ta ficando gordo"

nao pensa que cutt é facil que tu vai perder 15kg em 3 meses igual os pros, por que e foda.

bulka mais de boa, tipo 5kg em 6 meses depois faz um cutt bem feito.

[Lenin171]

cara natural tu tem que ganhar 1kg por mes no maximo, se nao tua definiçao vai pro lixo.

eu mesmo natural fiz um bulk em 3 meses coloquei 12kg, que me via falava tipo" nossa entrou na academia e ta ficando gordo"

nao pensa que cutt é facil que tu vai perder 15kg em 3 meses igual os pros, por que e foda.

bulka mais de boa, tipo 5kg em 6 meses depois faz um cutt bem feito.

to ligado, mas se eu bulkar mais minha pele vai estourar, ja nasceu estria vermelha atras do ombro, ta querendo estourar no biceps e nas costas também.

[Rafael Duarte]

É isso aê mano na minha concepção foi um bom resultado para 1 ano teve resultado semelhante aos meus essa camada de gordura que é triste mais fazer o que ?

Alguem que manja de BF, pode dizer quanto que eu tenho em média, no olhometro?

Ih mano acho que esta com uns 20% de bf !

Tá na hora do cutting

[Lenin171]

É isso aê mano na minha concepção foi um bom resultado para 1 ano teve resultado semelhante aos meus essa camada de gordura que é triste mais fazer o que ?

Ih mano acho que esta com uns 20% de bf !

Tá na hora do cutting

to pensando em fazer um cutt pra dps fazer um bulk mais limpo, vou iniciar nataçao entao facilitaria no caso do aeróbico, e quando nao fosse pra nataçao, faria esteira normal, fora os jogos de futebol haha, tentar perder essa gordura que encomoda, canso muito facil pela falta de resistencia, fora que eu tenho asma. Nataçao e os outros aeróbicos, feitos corretamente, ajudariam muito para o meu condicionamento físico.

Editado Fevereiro 7, 2014 às 01:28 por Lenin171

[Lenin171]

up

[Junior Makaveli]

Cara com todo respeito mais você ganhou pouca MM, acho que metade do seus ganhos foram de gordura, é melhor iniciar um Cut dar uma boa secada e depois começar um Bulk bem limpo, ou então faz ao contrário continua o Bulk limpo por mais uns kilos e depois faz um cut bem feito.

cara natural tu tem que ganhar 1kg por mes no maximo, se nao tua definiçao vai pro lixo.

eu mesmo natural fiz um bulk em 3 meses coloquei 12kg, que me via falava tipo" nossa entrou na academia e ta ficando gordo"

nao pensa que cutt é facil que tu vai perder 15kg em 3 meses igual os pros, por que e foda.

bulka mais de boa, tipo 5kg em 6 meses depois faz um cutt bem feito.

Ah isso depende mano, eu por exemplo comecei super abaixo do peso, já ganhei 13Kg em 8 meses e meu BF deve ter pulado de 7% pra no máximo uns 10%

Se bem que olhando por outro lado, se uma pessoa com BF de 12% aumenta mais 3% em seu BF com certeza fará uma grande diferença no quesito definição, diferente de mim que comecei com um BF baixíssimo por ser magrelo.(acho que deu pra enteder hueuheu)

[Guihs]

Legal a sua evolução parceiro. Eu criei um post ontem mostrando a minha evolução de um ano também e por incrivel que pareça no mesmo periodo de tempo que você OSAHOSAOUSAASASOHSAOASO. De uma conferida la http://www.hipertrofia.org/forum/topic/152838-minha-evolucao-em-1-ano/