Afinal, Quanto De Sódio?

[Duh100%MafiaAzul 26]

também não sei falar preciso, acredito que o minimo teve esta em torno dos 125mg

[Pensamento Big 142]

Achei que isso seria respondido em 5 minutos hahahaha vai entender.

[ritchien 404]

Cara, 2g não é o mínimo nunca!

Não disse que era o mínimo.

É uma quantidade base.

[mpcosta82 2966]

Cara, 2g não é o mínimo nunca!

O valor diário recomendado é de 2400 mg (parece que no ano passado a OMS sugeriu que a ingestão fosse abaixo de 2g). Sódio é um mineral extremamente importante para o corpo, não faz sentido querer reduzir demais a ingestão a não ser que você tenha problemas como pressão arterial alta.

No verão a ingestão de sódio é ainda mais importante devido ao calor, para repor o que é perdido com o suor.

[Pensamento Big 142]

O valor diário recomendado é de 2400 mg (parece que no ano passado a OMS sugeriu que a ingestão fosse abaixo de 2g). Sódio é um mineral extremamente importante para o corpo, não faz sentido querer reduzir demais a ingestão a não ser que você tenha problemas como pressão arterial alta.

No verão a ingestão de sódio é ainda mais importante devido ao calor, para repor o que é perdido com o suor.

Quero não me preocupar com a retenção, até qts mg não causam retenção?

[ritchien 404]

Acredito que até 1000mg é um tanto bom ..

Como cerca de 1000 a 1500mg por dia.

Antes de pesar eu tento cortar mais ..

[wjunior 108]

De acordo com a OMS, o recomendado seria 2g/dia

também não sei falar preciso, acredito que o minimo teve esta em torno dos 125mg

what?

Quero não me preocupar com a retenção, até qts mg não causam retenção?

Estou consumindo em torno de 2.5g de sódio por dia e minha retenção é minima.

Editado Fevereiro 6, 2014 às 13:13 por wjunior

[MonsterFreak 4771]

puts eu não conto sódio.

[Pensamento Big 142]

puts eu não conto sódio.

Cada um tem seu nível de dedicação, nao julgando, mas se dá pra contar não tem por que EU nao contar

Enviado do meu LG-E615 através de Tapatalk

Editado Fevereiro 6, 2014 às 13:28 por Berger Fitness

[wjunior 108]

Ah, lembrando que as 2g/dia são recomendadas para pessoas que não praticam nenhum tipo de esporte, como o mpcosta falou, devido ao calor e as atividades físicas talvez esse nº até dobre.

Editado Fevereiro 6, 2014 às 13:32 por wjunior